تساؤلات الأحلام*
يوم 30 نوفمبر 2009 ، أجاب روبرت ستكجولدRobert Stickgold ) 1) بكرم حاتمي عن عشرات الأسئلة واسعة النطاق عن الأحلام والنوم في البرنامج الذي عرضته قناة نوفاnova .
>هل هناك أي حقيقة في الأحلام كونها نافذة “لعقلنا الباطن” ؟ ولعل السؤال يجب أن يكون : ما هو مستوى الوعي المعبر في أحلامنا؟ هل لأنها “تمثل” كل شيء من مشاعرنا و مزاجنا ، ومواقفنا؟
هل أفكار فرويد(2) في الحلم لا تزال سارية المفعول بين الاكتشافات العلمية الجديدة؟
الإجابة عن هذين السؤالين معا ، أقول إن فرويد كان على حق ربما 50 في المئة وبنسبة 100 في المئة على خطأ! وقدم ملاحظات جيدة جدا عن الأحلام ، لكنه حاول بطريقة صعبة جدا ان تكون ملائمة لنموذج يبدي احتمالاً ضئيلاً في أن يكون صحيحا.
وعلى الرغم من ذلك ، فالأحلام يمكن أن تكون بمثابة نافذة لعقلنا الباطن. في المثال الأكثر تطرفا ، عملنا دراسة عن المصابين بالنسيانamnesiacs الذين يخبرون عن أحلام لأنشطة قبل النوم (playing Tetris!) بأنهم ما كان عندهم ذاكرة واعية . لكن بشكل عام أعتقد ان أحلامنا مبنية ضمن شبكات من الذكريات المرتبطة بما هو عادة لا نصل اليها مباشرة ، والتي بالتالي قد تعكس المشاعر والمزاج ، والمواقف التي لم يكن لدينا عادة وصول واع مباشرة إليها.
لكن الرغم من ذلك ، أعتقد أن الحلم هو أيضا يبحث عن طرق جديدة لربط هذه الشبكات المتجمعة ، وأنه ليست هناك مشكلة بالنسبة للدماغ إذا كان بعض أو حتى معظم هذه الاستكشافات يجري حتى نهاية عديمة الفائدة أو خاطئة بوضوح. حتى انها بعيدة كل البعد عن المراهنة بيقين من أن أي اتصال أو عمل أو التفكير في تنفيذها في حلم واحد هو أن يتلاءم واقعيا مع مشاعرك ومعتقداتك.
> اقترح أن الأحلام تقوم بالمعالجة بطريقة تساعد في حل نزاعات عاطفية. [كيف تقوم بذلك ؟]
هناك وجهان لهذه المسألة. من منظور التحليل النفسي (على سبيل المثال ، الفرويدي) فإن فعل تذكر الأحلام في الصباح ، ثم محاولة فهم القضايا العاطفية التي تبدو مرتبطة بها يمكن أن تساعدك على فهم الصراعات العاطفية على نحو أفضل. من هذا المنظور ، فإن كنت تستخدم هذا النوع من الحلم وكأنه اختبار شخصية رورشاخRorschach (3) ، مما يساعدك على تحديد الصراعات العاطفية التي قد لا تكون مدركها واعيا.
لكن من منظور أكبر في علم الأعصاب ، الصراعات العاطفية هي مجرد واحدة من عوالم الذكريات التي تتم معالجتها حين ننام ونحلم إلى حد كبير من خارج الادراك الواعي أو المقصود. من هذا المنظور فالنوم يتيح الوقت حيث الدماغ يمكن البحث ويحدد ترابطات مفيدة بين الذكريات العاطفية التي شُكلت حديثا والقديمة ، مما يساعد على وضعها في سياق أكثر فائدة ، الذي منه البت فيها قد يصبح بسهولة اكثر وضوحا.
> الناس يقولون ان الأحلام ليست سوى انعكاسات لما نفكر به أكثر خلال اليوم. فهل هذا صحيح؟
لا.الأحلام تتراءى أكثر لما يظنه الدماغ الأكثر أهمية. جدليا، يمكن أن يكون ما قضيت معظم اليوم في التفكير به، ولكنه ليس ملزما. ثمة أمر بسيط سيكون حدثا غير متوقع ولكنه عاطفي جدا وقع قبل فترة وجيزة من نومك . فأنت أكثر ميلا إلى أن تحلم به أكثر من أربع ساعات ، مثل إزالة الأعشاب الضارة في الحديقة. الآن يمكن أن تجادل إن كنت تفكر في أمور أكثر أهمية في حين تزيل الأعشاب الضارة ، ولكن هذا الأخير يعاد ليكون هو مهماً.
على الرغم من ذلك ، فإنه من الصحيح أيضا مما لا شك فيه أن أي شيء كنت تنفق الكثير من الوقت في التفكير فيه أثناء النهار من المرجح أن تفسر من قبل دماغك كمهم ببساطة لأنك قضيت الكثير من الوقت في التفكير فيه. ولكني اشك أن شيئاً من هذا القبيل على أهمية مضاعفه بالوقت المصروف عليه الذي يحدد ما نحلم به.
> هل توثيق الأحلام يساعد على تحسين إدارة اليقظة؟
ربما. ولكن فقط بقدر ما يمنحك شعورا بما هي أنواع القضايا والمخاوف التي تظهر مرارا وتكرارا. هو من الافضل ربما من قراءة طالعك في الصحيفة.
> أنا بعمر 60 عاما ، ولقد كان عندي مئات الأحلام الواضحةlucid dreams (4) على مدى السنوات الـ 30 الماضية. كثيرا ما انتقل من حلم عادي إلى حلم واضح . هل لديك نظرية تشمل الأحلام الواضحة وتحاول تفسير حدوثها؟
نحن لا نعرف كيفية إدراج الحلم الواضح في نماذجنا. الحلم الواضح هو الذي ينطوي على إدراك حقيقة حلمك حين كنت تحلم ، ويبدو كأنه حالة بين نوم الأحلامREM sleep (5) واليقظة.فمناطق قشرة الفص الجبهي في الدماغ التي تتحكم في التفكير المنطقي واتخاذ القرارات التنفيذية والتي عادة لا تعمل خلال النوم الأحلام ، يبدو كأنها تعود للعمل. وهذا يتيح لبعض الحالمين بالحلم الواضح للسيطرة جزئيا على الأحداث في أحلامهم. ولكن سواء إذا كان هذا من شأنه أن يخل فعلا بالمعالجة التلقائية للذكريات ، أو السماح بدلا من ذلك للحالم للسيطرة على الذكريات التي سيتم تجهيزها.. فإنه مجهول تماما.
> هل هناك أي بحث موثق أجرته مجموعات معترف بها دراسة النوم مختص بالوضوح والسيطرة على الحلم. لقد وجدت موقعاً عظيماً على النت تطرق إلى بعض التفاصيل المتعلقة بهذا الموضوع. أنا متطلع هل الخبراء في مجال دراسة الحلم يفكرون بهذا (أي هو هذا حقيقي ، أو مجرد كلام فارغ؟).
> هل يحدث أي شيء فسيولوجي في مخ النائم مسببا حلماً واضحاً (الحلم الذي تدرك انك تحلم)؟
الحلم الواضح حقيقي بلا شك. و ستيفن لابراج Steven LaBerge، من جامعة ستانفورد واحد من أكبر الباحثين في المجال ، على الرغم من أن البعض يشعر أنه أصبح متحمسا بإفراط لتقديره.
وهناك مقال نشر مؤخرا في مجلة النوم يبين ان الحلم الواضح يرافقه نشاط متزايد لمناطق الدماغ التي خمدت بشكل طبيعي أثناء النوم وتلك التي تحكم التفكير العقلاني والسيطرة التنفيذية. مثل هذا الارتباط كان متوقعا تماما من قبل كثير من الناس لسنوات ، لذلك فإن هذه النتائج تدعم فكرة أن الحلم الواضح يمثل حالة الدماغ تقريبا ما بين نوم الأحلام الطبيعي واليقظة .
> في بعض الأحيان عندما أحلم أعلم حقيقة أنني أحلم. لذا أحاول أن افعل الأشياء التي قد يكون من المستحيل فعلها في اليقظة، مثل الطيران. وأعتقد أن كل ما في الأمر صعب حقا ، وأنا أقفز في الهواء وأبدأ الطيران. أود أن أقول إن هذا يحدث في ما لا يقل عن نصف أحلامي. أيضا وعندما أعلم أنني أحلم ويحدث أن يكون هناك كابوس حينئذ أحاول إيقاظ نفسي بإغلاق عيوني و الأمل فقط أنني عندما افتحها اكون مستيقظا. لماذا أعرف أنني أحلم عندما لدي حلم؟
هذا المعروف باسم الحلم الواضح ، ويمثل حالة حيث فيها بعض أجزاء من دماغك قد عاد لأقرب حالة يقظة ، وبالتالي يمكن الكشف عن حقيقة أنك كنت تحلم فعلا. إنها حقيقة مثيرة للاهتمام أن ناساً يمكنهم التعامل مع أحلامهم عندما تصبح واضحة في محاولة لاختيار الطيران بدلا من محاولة تصور غير ذلك من الأنشطة التي قد تتوقعهم يجربونها!.
> أنا ، وناس سألتهم ، متعودون الحلم بالطيران (القدرة على مغادرة الأرض ، وما إلى ذلك) في كثير من الأحيان ، ولكن لا يبدو أن هذه الأنواع من الأحلام أي شيء أكثر من ذلك. هل هناك تفسير علمي لـ “أحلام الطيران” وتواتر حدوثها؟
لقد اقترح ألان هوبسون Allan Hobson أن هذا مثال لمحاولة المخ لمعرفة ما يجري، في أحلامنا نحن بشكل دائم تقريبا “في حركة.” ولكن في الواقع ، أجسادنا ترقد على السرير بلا حراك. في الوقت نفسه أن الدماغ الحالم ينشىء وهم الحركة ، هو أيضا يحصل على تغذية راجعة من الجسم أننا - في الواقع - لم نحرك أية عضلات. الطيران قد يكون طريقة التي الدماغ يمكن ان يضع هذين معا ، نحن نتحرك ولكن أطرافنا لا تنحني أو تتحرك.
> لقد اصبت في رأسي في الثمانينيات، وتوقفت عن الحلم. كما ما كان عندي ذاكرة قريبةshort-term memory . وعندما تحسنت ذاكرتي بدأت أحلم. اعتقدت انني كنت أحلم ، ولكن لا أتذكر احلامي. فهل كنت حقا لا أحلم؟
هذا سؤال جيد! الأضرار التي لحقت بعض أجزاء من الدماغ يبدو توقف عملية الحلم تماما ، ولكن ليس عادة الأضرار التي لحقت بتلك المناطق المعنية في الذاكرة القريبة. لذا اذا اضطررتُ الى تخمين فأنا أقول انك ما زلتَ تحلم وببساطة لا تتذكر الأحلام.
> سألت الدكتور ويليام ديمنت William Dement في جامعة ستانفورد مؤخرا لماذا ذكريات الأحلام تتلاشى تقريبا بمجرد أن نتوقف عن الحلم. قال ان البحوث لم ترد عن هذا السؤال حتى الآن ، ولكن تخمينه الأفضل كان أنه إذا كنا نتذكر كل أحلامنا قد لا نكون قادرين على التمييز بسهولة بين الأحلام و الذكريات ، والتي قد تعيق عملنا في اليقظة. هذا الأمر يبدو معقولا تماما بالنسبة لي ، لكني أتساءل عما اذا كان هناك فرضيات أخرى أو أي بحوث جارية حول هذا الموضوع؟
أظن أنك والدكتور ديمنت استخدمتما المعاني المختلفة لكلمة “لماذا”. ديمنت الأرجح كان يتحدث عن السبب في أننا قد تطورنا إلى عدم مقدرتنا على تذكرالأحلام ، وانا اميل إلى الاتفاق معه. ربما نحلم ، بشكل أو بآخر لمدة ست من أصل ثماني ساعات كل ليلة. أنا أكره أن تكون كل تلك الذكريات تتسكع! ولكن “لماذا” الآخرى(أي الأحلام) التي يجب ان تعمل مع أنظمة الذاكرة التي إما تسبب أن ننسى أحلامنا بفعالية أو على الأرجح أن تفشل لتخزينها بشكل فعال.
نظرية واحدة هو أن إيقاف اطلاق النورأدرينالينnoradrenaline (6)خلال مرحلة نوم الأحلام ، يمكنه تباعا إيقاف الأنظمة التي عادة تشفّر الذكريات. عندما نستيقظ ، اغلب حلمنا الأخير يبدو موضوعا في نوع من حافظة قصيرة المدى short-term buffer ؛ لأن إطلاق النورادرينالين يعود مرة أخرى للعمل عندما نستيقظ ، إذا كررنا ذلك الحلم في أذهاننا بعد الاستيقاظ ، قد يصبح حينئذ أكثر فعالية للتخزين بمساعدة نظام النورأدرينايني noradrenergic (7)المنشط حديثا.
هناك - مع ذلك - احتمال آخر ، وهو أنه يتم تشكيل ذكريات أحلامنا ولكننا لا نعرف كيف “نجدها” . ونحن عادة نصل إلى الذكريات الأخيرة بواسطة التذكر ، على سبيل المثال ، ماذا حدث قبل ذلك ، أو المكان الذي كنا فيه ، أو الذين كنا معهم ، ولكن ليس لدينا هذه النماذج لتذكر الأحلام. السبب اني آخذ هذا الاحتمال على محمل الجد لأن كل شخص تقريبا كان له تجربة وجود شيء ما يحدث خلال يوم واحد- فقطة تعبر الشارع ، على سبيل المثال - ومن ثم نتذكر فجأة ان حلم ليلة سابقة يتضمن قطة. بالتالي يبدو على الاقل بعض الأحلام يتم تخزينها دون أن ندركها أبدا.
> أفترض أني أحلم كل ليلة ، لكن لماذا نادرا ما أتذكر أيا من أحلامي؟
أود أن اتوقع انك تنام بعمق وتستيقظ بساعة منبه. تلك هي أكبر العقبات التي تحول دون تذكر الحلم. لأننا يبدو فقط نتذكر الأحلام التي حدثت قبل فترة وجيزة من استيقاظنا ،فشخص يستيقظ عشر مرات خلال الليل أكثر عرضة لتذكر حلم من الشخص الذي ينام على التوالي حتى الصباح. ووفق ذلك، في الصباح التذكر هو الأمثل إذا استيقظت من نوم الأحلام ، والمنبه يقلل فرصة ذلك حوالي إلى النصف ، حيث إننا في مرحلة نوم الأحلام ليس أكثر من نصف الوقت في الصباح. وبالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن أي مدخلات حسية أو استمرار في التحرك عندما تستيقظ سوف تميل إلى محو ذكريات حلمك. لذلك ساعة المنبه تعطي مدخلات حسية كبيرة ، وانت عادة تثب لإيقافها.
> ما الذي يمكنني القيام به لتذكر أحلامي عندما استيقظ؟ هل من الممكن انه ليست لدي أحلام؟ إذا أنا أحلم ، ما الذي يمكنني فعله لتذكر الأحلام؟
نقول للناس إن أفضل طريقة لتذكر بعض الأحلام هو شرب أربعة أكواب كبيرة من الماء قبل النوم. وهذا سوف يسبب لك الاستيقاظ مرارا أثناء الليل ، وعلى الاغلب مرات ستكون في نهايات فترات نوم الأحلام ، عندما كنت على الأرجح تحلم بشكل مكثف. كل الذين تقريبا يقولون “لا يحلم” سيتذكرون الأحلام عندما يستيقظون من نوم الأحلام.
> هل صحيح أن الطريقة الوحيدة التي يمكن للمرء أن يتذكر الأحلام هي إذا استيقظ في منتصفها؟
أظن أن هذا هو على الأقل الاقرب إلى الحقيقة. على الرغم من أننا لسنا متأكدين حقا ، اخمن 95 في المئة من تذكر حلمك هو من الأحلام التي وقعت في غضون 10 دقائق من استيقاظك.
> كيف يمكنني تدريب نفسي لأتذكر أكثر من أحلامي؟
يحرجني دائما أن أقول ذلك ، ولكن إذا كررت لنفسك “أنا سأتذكر أحلامي هذه الليلة” ثلاث أو أربع مرات قبل الذهاب إلى السرير ، على ما يبدو ستساعدك على مدى بضعة اسابيع. يمكنك أيضا إيقاف ساعة منبهك وتسمح لنفسك أن تستيقظ بشكل طبيعي يبدو أنه يساعدك أيضا. إذا كانت المشكلة هي أنك تستيقظ و الأحلام في ذهنك ومن ثم تنساها ، فأنت تحتاج ان تحاول أن تنام بهدوء في السرير ، ويفضل دون تحرك مطلقا ، وعيونك تظل مغلقة ، وتحاول لإعادة أكبر قدر يمكنك من الأحلام في ذهنك. بالتدريب على ذلك بعد استيقاظك وقبل السماح لأحاسيس أخرى أن تدخل عقلك ، يمكنك الترميز لها في شكل يمكن أن يكون أكثر استقرارا.
> كيف تستطيع ان تنام طبيعياً وتتنفس أثناء النوم بعد استخدام SSRI(8)؟ كثير من الناس يشكون من توقف التنفس أثناء النوم ، وهزة التيقظ ويكافحون من أجل التنفس والأرق ، واضطرابات النوم الأخرى بعد أخذ أو سحب SSRIs).هل اضطراب النوم المسؤول عن SSRI – ذات صلة بمشاكل الذاكرة تشويش الدماغ ؟ لم يكن هناك سوى عدد قليل من المقالات في المجلات العلمية الطبية تنصب على صلة توقف التنفس/بـ SSRI. العديد من الأطباء ويبدو يجهلون هذا الارتباط . الرجاء التحدث كيف ان SSRIs يؤثر على النوم والذاكرة ، وكيفية استعادة النوم الطبيعي ، والتنفس ، والذاكرة بعد استخدام SSRI؟
أنا أشك كثيرا في ان SSRIs يمكن أن يسبب مباشرة بعرقلة توقف التنفس أثناء النوم. محرك جوجل تقترح عليك عرض حالة واحدة للفرد الذي تناول 35 رطلاً بعد بدء علاج SSRI. سواء كان ذلك نتيجة لـ SSRIs أم لا ،فإن الافراط في الوزن بالتأكيد يمكن أن يسبب توقف التنفس أثناء النوم ، لأن الدهون المفرطة في الرقبة هي المساهم الرئيسي في ضعف مجرى الهواء الذي ينتج مشاكل في التنفس أثناء النوم.
> انا مؤخرا شُخصّت كمريض بتوقف التنفس أثناء النوم ، وبدأت مؤخرا معالجة CPAP (9) قبل نحو شهر. العلاج يسير بشكل جيد جدا. فقد تكيفت مع المعدات بسرعة ، وأنام جيدا ، واشعر بتحسن كبير خلال النهار. نشاطي وتركيزي وقدراتي الإدراكية تحسنت كثيرا بالفعل.
أثناء دراسة النوم الأولية (بدون CPAP) ،مرحلة 3-4 من النوم كانت 10 ٪ فقط من إجمالي وقت النوم ، وهي مرحلة الأحلام في النوم كان 6.7 في المئة فقط. كنت أنام أقل من 5 ساعات في تلك الليلة.
لقد كان عندي قلة تذكر الأحلام لعدة سنوات على الاقل. اي فكرة متى (وإذا) هذه الحالة قد تعود؟ فهل من المحتمل أني احلم فعلا ولكن لا أتذكر ؟ كنت متعودا ان أذكر أحلام كل ليلة تقريبا ، وافقدها!
أنت بالتأكيد لا تزال تحلم. على الاغلب الأسباب في عدم تذكر الأحلام أنك تنام بعمق أكثر ، وبالتالي لا تستيقظ خلال الليل (عندما يكون من الواضح أن تتذكر الحلم) ، و جهاز CPAP هذا يشتتك جدا عندما تستيقظ ذلك أن ضجيج الآلة ، والإحساس المادي لكونه على وجهك ، وعملية ازالته كلها تتنافس مع ذاكرة حلم ضعيفة عادة وتسبب ان تتلاشى الأحلام قبل أن تتمكن من تذكرها.
> لقد قرأت أن الكوابيس واضطرابات النوم ترتبط بمخاطر ارتفاع الانتحار. إذا كان الشخص يعاني من وجود الاكتئاب والكوابيس ، ماذا تقترح لتقلل من هذا الخطر؟ والحبوب المنومة هل هي مفيدة لتحسين نوعية الحلم ، أم توصي بغير ذلك ؟
إذا كان هناك ارتباط بين الكوابيس والانتحار ، فإني أشك أن الكوابيس هي التي تزيد من خطر الانتحار. بدلا من ذلك ، فإنها ستكون مؤشرا للحالة النفسية التي هي مصدر خطر الانتحار. إذا كانت الأحلام متعلقة بـ PTSD لاضطرابات ما بعد الصدمة ، وهناك أدلة على أن وصفة طبية Prazosin يمكن أن تقلل من وتيرتها أو حتى القضاء عليها تماما. فمن ناحية أخرى ، يمكن أن النوم غير الكافي تقريبا ان يسهم في الاكتئاب ، وبالتالي زيادة الانتحار. الحبوب المنومة في حد ذاتها ليست شيئا نوصي به لعلاج الكوابيس.
> أنا طبيب نفساني وقد عملت مع مرضى الأحلام لسنوات عديدة. لقد وجدت التأكيد على أن الكوابيس أثناء النوم في مرحلة الأحلام هي محاولات خلاقة لحل مشكلة المخاوف بشأن المستقبل المثيرة للاهتمام ولكنها( أي تلك المحاولات) معقدة. واذا كان ذلك صحيحا ، أليس لكوابيسنا قرارات افضل؟ بدلا من ذلك ، يتم تركنا عموما مع المشاعر المقلقة التي قد تساعد على جعلنا بلا حول ولا قوة بدلا من ان تمكننا ان نشعر بالسيادة. وأتساءل إذا كان هناك هدف آخر للكوابيس ؟ الذي من شأنه أن يساعد على تفسير هذه المعضلة هو ان دافعنا للحديث عن أحلامنا المزعجة مع الآخرين ان نحكم على كونها مفيدة.
هناك جدل كبير حول ما إذا كانت للكوابيس وظيفة أم لا. انا شخصيا ، في صف الذين يقولون لا. معذرة، أقصد أنا في صف الذين يعتقدون أن الكوابيس بلا عمل! توني زادراTony Zadra هو باحث احلام كندي عمل بشكل واسع مع الذين يعانون من كوابيس لمساعدتهم على تغيير نتائج الأحلام.وهناك مقالة في صحيفة نيويوركر The New Yorker تصف عمله..
>ما هي النصائح الأكثر عملية التي يمكن أن تقدمها على أساس بيانات ونتائج الدراسات المتعددة و المرتبطة بتأثير النوم في الذاكرة وحل المشاكل؟
احصل على قسط كاف من النوم! وربما كان الشيء الأكثر فائدة يمكنك القيام به. قد يكون من المفيد استعراض بعض هذه المشاكل قبل النوم ، ولكن ليس لدينا بيانات تظهر حقا ان ذلك يساعد فعلا. ولكن اذا كنت بحاجة الى ساعة منبه للاستيقاظ ، و إذا كنت تشرب القهوة في الصباح للحصول على دماغ نشط ، أو إذا انت تنام أطول في عطلة نهاية الأسبوع اكثر من أيام العمل ،فأنت لن تحصل على قسط كاف من النوم!
> أنا متشوق لمعرفة آثار عقاقير النوم مثل أمبيين Ambien (10)على مراحل النوم؟
بشكل عام ، هذه العقاقير تعمل على خفض نسبة مئوية من كل من الوقت الذي نقضيه في نوم الأحلام ، ومن نوم الموجة البطيئة العميقة. بقدر ما تقلل وقت مرحلة الأحلام ، سوف تميل إلى خفض مقدار هذا الحلم الأكثر كثافة.
> في زمان الأمبيين Ambien و لونستا Lunesta (10)، عندما كانت العواقب البعيدة المدى لأخذ دواء النوم ليست معروفة تماما ، ما يمكن أن تقوله عن مساعدات النوم و وصفة طبية للنوم يحتمل أن تكون خطرة؟ هل تعتقد أن الكثير من الاميركيين يعتمدون بإفراط عليها؟ ما عسى أن تكون عواقبه (إن وجدت) على الأداء المعرفي والذاكرة نتيجة للاستخدام على المدى الطويل؟
هذه مشكلة رهيبة كبيرة . الجواب القصير هو أننا لا نعرف حقا. وأظن أن هناك الملايين من الأميركيين يستخدمون أدوية النوم لكن الذي تعمله على نحو أفضل بدورة قصيرة في تقنيات السلوكي الإدراكي لمساعدتك على النوم بشكل أفضل من دون دواء. ولكن هناك أيضا عدد كبير من الناس الذين يحصلون على فائدة كبيرة منها هذه الأدوية والتي معظمها ، للأسف ، تغير بنية نومك ، ليس واضحا انها وسائل مفيدة. لكن كيف تلك تؤثر على عملية أنواع الذاكرة التي نعتقد أنها تحدث أثناء النوم ما زال سؤالا بلا إجابة.
> في الأحلام ، هل الدماغ يعمل خارج “النفس” التي تشكل بناء هويتنا؟
بالتأكيد ليس “خارج” تركيبة أنفسنا، ولكن بالتأكيد باحترام أقل كثيرا لها! ونحن نفعل الأشياء بشكل واضح في أحلامنا التي لن نفترض القيام بها في اليقظة ، والتي تتنافى مع إحساسنا بالنفس. ابتلت هذه المشكلة الفلاسفة لقرون! إلى حد ما ، أدمغتنا تفهم أفضل منا أن هذه هي مجرد أحلام ، وأنها يمكن أن تستكشف إمكانيات أننا لن نفترض بجدية القيام بها اثناء اليقظة بدون أن نضع انفسنا أو أصدقائنا واسرتنا في أي مخاطرة.
> لماذا كثير من الناس لديهم يعاد الحلم مرة أخرى ، وخاصة في سنوات ما قبل المراهقة؟
لا أعرف ان معاودة الأحلام أكثر شيوعا في مرحلة ما قبل المراهقة عنها في وقت لاحق! لكنني أيضا لا أعرف لماذا لديهم هذه الأحلام. معظمها يبدو أنها تدور حول مواضيع منتجة للقلق التي تظهر مرارا وتكرارا في حياتنا. وبالتالي أحلام حول الامتحانات ، أو تذاكر الطائرة المفقودة ، أو ان نكون في المدرسة من دون ملابسنا وهلم جر. وأظن أننا لا نقدّر مدى اهتمامنا بهذه القضايا. لكن أدمغتنا تكشف عن طبيعتها المتكررة ، وأعتقد أن تلك الإشارة إليها أنها من المواضيع الهامة التي تحتاج إلى مزيد من المعالجة عندما ننام.
> أود أن أعرف لماذا لدي قدرة لإيقاظ نفسي من أحلام مخيفة. منذ كنت صغيرا كان لي نوعان من الأحلام المتكررة. النوع الأول أسميه “أحلام في أحلام”. انا عادة في غرفة مظلمة مع ظل شخص يتبعني. في الحلم أبدأ أقول لنفسي “استيقظ” مرارا وتكرارا حتى استيقظ. وتبدو الأمور على نحو أفضل ، ولكن بعد ذلك يبدأ الحلم يحدث مرة أخرى ، وأنا أدرك أنني ما زلت نائما. نمط يتكرر إلى أن أوقظ نفسي.
النوع الثاني يحدث فورا بعد النوم ، وعندما كنت تشعر وكأنك تسقط و “تهتز” مستيقظا. و أحلامي هي إما شيء يسحبني تحت السرير ، أو شخص ما يتسلل تحت السرير. وأقول لنفسي أيضا “استيقظ” في هذه الأحلام حتى أنني في النهاية استيقظ أو أوخز أظافري في راحة يدي حتى استيقظ.
ماذا يعني هذا؟ أحب أن أعرف. أنا أخبر الناس عن هذه الأحلام فينظرون لي كأني مجنون!
هناك قصتان مختلفتان جدا هنا. في “هزة اليقظة” مباشرة بعد النوم (وهذه تسمى أحلام هلوسة قبل النوم) تحدث لأنه بالضبط عندما تغفو تدخل مرحلة من النوم الخفيف التي هي من نواح عديدة مماثلة للنوم مستغرقاً في الأحلام ، ولكن تفتقد جزءا مهما . هذه هي آلية الدماغ التي تمنعك من التصرف خارج أحلامك. وبما أن هذا لا يحدث في بداية النوم ، فعندما تشعر بحاجة الى التحرك سريعا في أحلام الهلوسة قبل النوم فأنت تقوم بهذه الحركة في الواقع ، وهذا يمكن أن يهزك مستيقظا.
شرح القصة الثانية ، حول محاولة لإيقاظ نفسك من داخل حلم مزعج ، هي أقل وضوحا. ويبدو أن ما يحدث هو أن القلق أو الخوف المجرب في الحلم يبدأ يوقظك ، وبعد ذلك ، كما في الحلم الواضح يمكنك أن تصبح على بينة من حقيقة أنك كنت تحلم. هكذا اذن انت توقظ نفسك (أو ، للأسف ، الحلم الوحيد الذي قمت به!) لا يزال لغزا.
> تعودّت النوم على الراديو (بي بي سيBBC عن طريق الراديو العام الوطني NPR). ويبدو لي أن اغفو بسهولة (وربما حتى أكثر سهولة) . وأعتقد أني أنام بشكل جيد ، لكن في بعض الاحيان استيقظ عندما يُبث موضع ذي اهتمام رئيسي - عموما ذو ارتباط بالعلوم. الدماغ وبالتالي الى حد ما “يتناغم معه”. هل هذا يقاطع أو- على عكس من ذلك - يتدخل في أنشطة الدماغ المختلفة التي يجب أن تستمر؟
إذا كان يجب أن تغفو على الراديو او التلفزيون ، احصل على جهاز ضبط الوقت من شأنه أن يغلقه تلقائيا ، تقريبا بعد 15 دقيقة ، أو ان تتمكن من تحريك ظهرك حتى تغفو. وجود الراديو أو التلفزيون يؤدي إلى انقطاع مستمر من نومك ، ومعظم احلامك ربما كنت لا تتذكرها في الصباح. لذا فوجوده (أي الراديو أو التليفزيون) سيئ للغاية.
> ما هي أوجه الشبه والاختلاف (مثل أنماط الفكرة الرائعة وعلم وظائف الأعضاء العام) بين النوم العميق بلا أحلام ، وحالة من التأمل العميق ، واذا كانت هي نفسها ،فهل هذا من شأنه أن يعتبر حالة مستقلة عن الوعي؟
النوم والتأمل يبدو أنهما حالات للدماغ مختلفة جدا. على ذلك ، فتوسط أنماط الفكرة الرائعة يبدو أكثر شبها بالنوم الخفيف من النوم العميق.
> يبدو لي أنه يجب أن يكون هناك سبب تطوري لماذا لدينا أحلام. هل هي ضرورية من أجل البقاء؟ وأتساءل عما إذا كانت الأحلام ربما بمثابة وسيلة لترتيب تجاربنا وأهميتها في بقائنا الشخصي. هل الأحلام مجرد وسيلة لتقديم سيناريوهات عشوائية لنا لقياس ردود أفعالنا ، وترتيب ذاكرتنا وفقا لذلك؟
أعتقد أنني أقول “كل ما سبق”. ولكن تذكر ان الحلم هو مختلف تماما عن تذكر الأحلام. و انا اعتقد ان مسترجعي الأحلام الجيدين حقا هم من تذكروا أقل من 10 أو 15 في المئة من أحلامهم في الليل. أيا كان الغرض الذي تفيدنا الأحلام فيجب ألا يتطلب ذلك أن نتذكرها بعد ذلك.
> أحلم عموما (وخصوصا عند القيلولة ، ولكن ليس دائما) أني غير قادر على الحركة أو الكلام انه أمر مروع بشكل لا يصدق. ما هي أسباب ذلك؟ هذه الأحلام يمكن أن تكون في الواقع أحد أعراض (على سبيل المثال ، هلوسة) من شلل النوم؟ أيضا ، عندي الصرع ، والشلل في بعض الأحيان تجربة صوتية تستولي علي. الأول يمكن أن يكون الاستيلاء عندما يكون لدي الكوابيس التي تنطوي على عدم القدرة على التحرك أو الكلام؟
ليس ذلك من المرجح. فمرحلة الأحلام في النوم تنتج شلل الهيئة الذي هو أمر بالغ الأهمية لمنعك من التصرف خارج أحلامك اثناء نومك. و اضطراب سلوك مرحلة الأحلام في النوم - هي حالة طبية حيث يتوقف هذا الشلل - تؤدي إلى إصابات خطيرة لك أو لشريكك في السرير. شلل النوم هو ظاهرة حيث انت في نصف يقظة من مرحلة نوم الأحلام والشلل لم يتوقف بعد. واقترح ريتشارد ماكناليRichard McNally أن ما يعتقد بعض الناس أنه عمليات إبعاد غريبة هي - في الواقع - حالات شلل النوم.
لا يوجد شيء خطير في شلل النوم ، إنه لا يبدو أن يكون مؤشرا على أي شيء أسوأ من الحرمان من النوم. ولكن الوصول الى قلة النوم الذي تحتاجه بشكل مزمن هو أحد الأسباب المحتملة لذلك ؛ مزيد من النوم لحل ذلك.
ورغم هذا كله ، لا يبدو أن نصفه شلل النوم ، ولكن “تجميد” في أحلامك. هذا أمر شائع يواجه من قبل الناس في أحلامهم. ألان هوبسونAllan Hobson قال انها تعكس ببساطة الارتباك في عقلك حول حقيقة ردود الفعل التي يحصل عليها من الجسم أثناء الحلم ، برغم ما توحي هلوسة حلمك ،فجسمك لا يتحرك على الإطلاق. ويرى آخرون أنه يعكس اتجاها حقيقيا من الناس (وغيرها من الحيوانات) للتجمد في لحظات الرعب الشديد. على كل حال ، لا أعتقد أن هناك شيئا يقلق في وجود مثل هذه الأحلام.
> قد أتيحت لي تجربة غريبة أثناء النوم التي كنت آمل ان يكون لديك تفسير علمي لها. كنت نائما على نحو سليم تماما أثناء النهار ، وأنا استيقظ (عيون مفتوحة ، ووعي التفكير) ولكن لم استطع تحريك جسدي ، كما لو كانت مشلولا . بعد أن أدركت أنني لم أكن قادرا على التحرك ، لم أستطع أن أفعل شيئا ولا العودة إلى النوم. هل هذه ظاهرة شائعة؟ هل استيقظت من النوم في مرحلة نوم الأحلام؟
كسن المراهقة ، أود أن استيقظ ولكن جسدي “لا يستيقظ” أو يتحرك. لم أكن قادراً على التحرك لـ20 - 60 دقيقة. كنت أرى ولكن لا اتكلم أو اتحرك .بعد بضع دقائق كنت قادرا على الهمس. إذا كنت محظوظا فألفت انتباه أختي واطلب منها تحريك جسدي. وستكون هذه هي الطريقة الوحيدة لإيقاظ جسدي . وإذا كنت سيئ الحظ ، فقط أعود إلى النوم آمل بحركة كاملة عندما استيقظت. ماذا كان يحدث لي؟ أيضا ، لا أحد يصدقني!
هذه هي حالة تعرف باسم شلل النوم. وكما أشرت في الجواب أعلاه ، مرحلة الأحلام في النوم تنتج شلل البدن التي أمر بالغ الأهمية لمنعكم من ان تتصرفوا خارجا أحلامكم في نومكم. (راجع أعلاه للحصول على مزيد من التفاصيل.)
لأنك في وضع ملتصق بين نوم الأحلام واليقظة ، فشلل النوم كثيرا ما يكون مصحوبا بأحلام اليقظة ، حيث قد ترى شخصاً يأتي إلى غرفة نومك ، أو العناكب العملاقة على الحائط. ولكن منذ ان تكون عيونك مفتوحة فأنت مستيقظ على الاغلب ، وينظر الى هذه الأحلام كما تحدث في غرفة نومك ، بينما كنت مستلقيا هناك بالشلل!
> في الأحلام نحن نرى ونسمع ونشعر كما نفعل من خلال حواسنا في العالم الحقيقي. هل أحلامنا تستخدم المراكز نفسها في أدمغتنا التي تستخدمها حواسنا؟
تماما. هذا قد يكون السبب في الحاجة الى “الانفصال” عن العالم الخارجي عندما ننام ، لذلك هذه المراكز في الدماغ سوف تكون متاحة لتعيد ذكريات وتخيل سيناريوهات جديدة.
> كيف يتم الارتباط بين الاكتئاب والأرق؟ أو لماذا الاكتئاب يرتبط بالأرق؟
يبدو ان الاثنين يرتبطان في حلقة مفرغة. يبدي عدم كفاية النوم على الاقل عن زيادة احتمالات الاكتئاب ، والاكتئاب يزيد من احتمالات الأرق.
> لماذا لدي ذكريات قوية عن الماضي وأحلام الماضي البعيد كلما قمت بتقليم أظافري؟
لا يوجد لدي اي فكرة! لم اسمع أبداً بشيء مثل هذا. آمل ان يكون ممتعا!.
لماذا الزمن مختلف في الأحلام؟ على سبيل المثال ، يمكن أن لدي حلماً في “اليقظة “ لن يستغرق حدوثه ساعات (الأحداث التي وقعت في حلم) ، وحتى الآن أنا فقط نائم لمدة 10 دقائق؟
ليس لدينا إجابة عن هذا. انا عملت دراسة أسأل الناس كم دامت أحلامهم وحصلت على إجابات تتراوح بين 5 - 10 ثواني إلى 10 ساعات! وقد برهن مات ويلسون Matt Wilson، الذي سجل نشاط المخ في الفئران ، أن الدماغ يبدو في إعادة ذكريات قريبة من السرعة العادية في نوم الأحلام ، ولكن يمكن تسريعها إلى 100ضعف أثناء النوم بدون أحلام. ربما هذا جزء من القصة.
> لماذا يعتقد العلماء أن الناس تحل مشاكلها أثناء النوم التي لا تستطيع أن تحلها عندما كانوا مستيقظين؟ هل لأن في بعض الأحيان يستيقظ المرء ، بحل لكن دون البدء بتنفيذه على المشكلة مرة أخرى في اليوم التالي؟
هذا احد الأسباب . لقد سألت الناس من جميع أنحاء العالم ، فكل لغة هناك شكل من أشكال التعبير عن”النوم على المشكلة”(11). ولكن كنا أيضا قادرين على أن البرهان بشكل مباشر من خلال إعطاء الناس المشاكل التي لا تحل في البداية ومن ثم رؤية ما إذا كان الاستيقاظ خلال النهار أو قضاء ليلة من النوم هو الأفضل للتوصل إلى حل. وحتى الآن ، استنتجت ثلاثة مختبرات بشكل منفصل ان النوم هو الذي يزيد من قدرتك على حل مشكلة معلقة.
> أنا لا أقول أي شيء في أحلامي. لماذا؟
ليست لدي فكرة! إلا إذا كنت تعني أنك تبدو تتكلم من دون إبداء صوت فعلا . هذا هو أمر شائع جدا. واعتقد أن بعض علماء النفس يقولون إنه يعني شيئا ، لكنني بالتأكيد لا اعرف ما هو. قد يكون ان كنت ثرثارة أثناء اليقظة ذلك أن عقلك هو يعمل مع ما يشبه إلى عدم التحدث كثيرا. أو يمكن كونه يعكس خجل اثناء النهار. أو يمكن أن يكون أي مائة شيء آخر .
> بعد مشاهدة برنامج نوفا عن الأحلام الليلة الماضية ، لقد ظلت عندي عدد من الأسئلة.
أنا رسام ونحات واحلم في بعض الأحيان، أحلم أني أقوم بذلك العمل. عند الاستيقاظ احاول في كثير من الأحيان الامساك ببعض الحلول التي توصلت اليها أثناء الليل. بعضها ينطبق والبعض الآخر لا. لب عملي الحالي يستكشف تجربة الفكر ، ولا سيما فيما يتعلق بحل مشكلة صعبة. في نواح كثيرة انها مماثلة لحالة الحلم حيث توفق بين العناصر المختلفة في محاولة للتوصل إلى استنتاج أو قرار.
لقد أصبحت ادرك أيضا أن الخدار narcolepsy (12)- يبدو شرطا للخلاف مع عائلتي - يعزى إلى كثرة نوم الأحلام. على الرغم من عدم القدرة على التشخيص شخصيا ، أجد أنه عندما يبدو علي البدء بالحلم تقريبا قبل أن انام فأشعر أحيانا كما لو أني أحلم تقريبا طوال الليل ،مع الاستيقاظ من الأحلام أربع أو خمس أو ست مرات خلال الليل.
سؤالي هو : هل كان هناك أي دليل يربط بين الفنون الإبداعية والخدار؟ وهل الفنانون والمخترعون و المصممون وما شابه فقط على حافة أو اقرب للخدار؟
هذا سؤال رائع. لا أعرف أي دليل يربط بين الخدار والإبداع ، ولكنني بالتأكيد لن استبعد هذا الاحتمال. تعليقك على بداية الحلم بعبارة “قبل تقريبا” كنت نائما في الواقع هو نوم طبيعي. لقد درسنا هذه “hypnagogic” أحلام (بداية النوم) ، وأنها يمكن أن تبدأ بشكل واضح قبل ان تنام “بشكل كامل” . (كل هذه المصطلحات هي فضفاضة قليلا في تعريفها.) العديد من الأمثلة الشهيرة من العلماء الذين يحلمون بحلول تبدو وكأنها من هذا الدور ، توماس أديسون كان له تقنية كاملة لإيقاظ نفسه عندما ينام ، و بالضبط هو يمكن أن يتذكر هذه الأفكار والصور ، وكثير منها وجدها مفيدة في حل المشاكل.
إحساسك بأنك تحلم طوال الليل معظمه على الأرجح متصل بيقظتك في كثير من الأحيان ، وليس العكس. أنا شخصيا استيقظ في كثير من الأحيان مرتين أو ثلاث مرات للذهاب الى الحمام ، وأتذكر الأحلام عادة في كل مرة. انها تُظهر التي في نهاية فترات نوم الأحلام حيث انه من السهل خاصة للاستيقاظ ، لذلك اذا كنت ستستيقظ ، فمن المحتمل أن تكون من فترة حلم.
> هل تعلّق على هذه البيانات الشاملة والوجيزة؟ يبدو لي أن الأحلام هي على درجة من التعقيد (وعشوائية) ذلك أنه من المستحيل تقريبا للتمييز عموما بين النقاط البارزة الجديرة بالاهتمام عن الخيال ومجرد اللعب. الأحلام هي بطبيعتها غير مرتبة وغير منطقية ، فهي خليط من المشاعر والصور تكسو كل واحدة الاخرى في لوحة عقلية التي تتعصى تماما على التحليل التجريبي. مجرد رأيي على أساس خبرتي بعدم الاستيقاظ.
هناك بعض الحقيقة في ما تقوله. ولكن أعتقد أنك قاسي جدا. على سبيل المثال ، أود أن أقول إن الأحلام هي أكثر فوضوية منها عشوائية. فمن جانب الفوضى ، أعني أن القواعد التي تحكم بناءها معقدة جدا لتفهم بسهولة. وهكذا ، في حين أن الأحلام هي غير منطقية من وجهة نظر الاستيقاظ ، على الأرجح أنها تتبع قواعدها الخاصة . على سبيل المثال ، نحن نعرف أن مختلف أشكال النشاط اليقظة الشديدة يمكن أن تؤثر على محتوى الحلم المتوقع ، ولو بشكل إحصائي . علاوة على ذلك ،ان شكل اخذ هذه الأنشطة يمكن أن يكون نمطياً جداً من شخص إلى آخر.
كنت تشير أيضا إلى أن تمييزك بين “النقاط البارزة” و “محض خيال ولعب” ليس شرعيا. أود أن أقول إن الخيال واللعب غالبا ما يكونان مجرد انعكاسات القضايا المهمة في حياتنا ، وربما يكونان الآلية التي بها الدماغ يحاول لفهم طبيعة أهمية تلك القضايا.
> كيف تفسر أن ما أحلم يقع إما ذلك اليوم عندما أستيقظ أو في اليوم التالي؟
لدي ثلاثة تفسيرات محتملة لهذا الغرض. الأول هو أن البشر زاهدون جدا في الإحصاءات ، وان الصدف العشوائية هي على الدوام تقريبا تكون ذات مغزى. (وفي الواقع ،هذا هو ميزة كبيرة ، لأنها الآلية الأساسية التي نكتشف العلاقات السببية ، ونحن يبدو مجرد مبالغين.) على سبيل المثال ، إذا الشخص العادي له ثلاثة أو أربعة أحلام في السنة عن شيء سيئ يحدث لأحد والديه ، في حين حوالي شخص واحد من 25 لديهم مثل هذا الحلم في غضون بضعة أيام قبل وفاة أحد والديهم. حتى عندما يبدو أن هناك تفاصيل هذه التوافق ، واحتمالات حدوث مثل هذه التوافقات عن طريق الصدفة كثيرا ، أعلى بكثير مما يتوقعه معظم الناس. (ولعل أفضل مثال على ذلك هو حقيقة أنه إذا كان لديك 23 شخصا في الغرفة ، وهناك فرصة النصف في المائة أن اثنين منهم سيكون لهما نفس تاريخ الميلاد .) جزء آخر من هذا التفسير هو أننا كثيرا ما سندعو إنهما أمران متوافقان مع ان - في الواقع - معظم كل شيء عنهما هو مختلف ، ولكن عدد قليل من السمات الأكثر أهمية متوافق. مرة أخرى ، هذا يؤدي إلى سوء تقدير احتمال حدوث هذا الأمر من قبيل المصادفة.
التفسير الثاني هو أنه ليس من قبيل الصدفة ، ولكنه يعكس عملية حسابية غير واعية بواسطة دماغ حلمك. انها البديل لهذه المسألة فلماذا عندما أعتقد أن زوجتي ستكون غاضبة مني لنسيان أن أفعل شيئا ، انها في كثير من الأحيان كذلك ؟ وبالتالي ، قد تكون بغير وعي التقطت اشارات حول صحة شخص ما أو شعوراً تجاه الموضوع ، وبعد ذلك حلمت بذلك .وعندما تبين بأنه صحيح ، نحن دائما نعتقد ان هذا من قبل القوة التنبؤية للاحلام.
التفسير الثالث هو ما أسميه التفسير “المشجع- المشجع” ، وهو أن الكون لا يعمل على اسلوب العلم السائد الذي الناس (وأنا منهم) تعتقد أنها تعمل ، وتلك الأحلام لها وصول سحري إلى المستقبل. ليكن ذلك صحيحا ، فإن العديد من القوانين الأساسية للطبيعة التي اكتشفها العلماء يجب أن تكون خاطئة. ولكن هذا حدث مرتين على الأقل في المائة سنة الأخيرة (النسبية وميكانيكا الكم) ، لذلك هناك احتمال معقول أنها ستحدث مرة أخرى. وعلى الرغم من ذلك فأنا شخصيا لا أخذ هذا الاحتمال على محمل الجد ، لأنه لا توجد أي حالات موثقة جيدا لشخص ما ، مثلك ، يكون قادر على القيام بذلك بطريقة لا يمكن تفسيرها بواحد من التفسيرين الأوليين اللذين عرضتهما .
> أنا مستشار في جامعة مركز المشورة. كثير من الطلاب الذين اراهم يؤمن بقوة أحلام “ النبوية “ وواقعيتها. ماذا يجب ان يقول العلم عن هذه الأحلام؟
انظر جوابي للسؤال السابق ، أعلاه.
> قبل بضع سنوات ، وبعد بضع حالات النوم مخيفة وعنيفة ، تم تشخيصي باضطراب نوم الأحلام. وأنا حاليا على الأدوية للسيطرة عليها ، ولكن كنت أتساءل ما كان أحدث افكار التشخيص على المدى الطويل؟
إذا كنت تشير الى اضطراب سلوك نوم الأحلام ، حيث يمكنك فعلا طبيعيا في أحلامك في حين لا تزال مستيقظا ، و احتمالية مهاجمة واصابة حتى شريك الفراش أو الفارين من خطر حلم و اصابة نفسك ، هناك الآن دليل على أنك على الأرجح في تقارب لتطور مرض باركنسون (13)في المستقبل. وسوف يكون من المفيد التحدث مع الطبيب المعالج أو طبيب أعصاب حول هذه المخاطر.
> ما هو “التعامل” مع صراخ الكوابيس؟ لقد كنت معروفا بالكلام في نومي ، لكنني من حين لآخر نادرا ما استيقظ صارخا. يرافق هذا عادة وقت مجهد أو فترة إعياء .ما هي العلاقة؟
أخشى أني لا يمكن أن اضيف الكثير الى ما كنت قد ذكرت من قبل. ربما كان ينطوي على الاستيقاظ من دون وعي واضح أنك كنت تحلم ، وفترات التوتر و الإعياء من شأنه أن يزيد ربما احتمال حدوث ذلك.
> كيف يؤثر الكحول على نوم الأحلام وبدون احلام ودورة النوم؟
يمكن أن تساعدك الكحول ان تنام أسرع ، ولكن الاخبار الجيدة تتوقف هنا. الكحول يمنع مرحلة نوم الأحلام ، لذا ليلك سوف يبدأ بدون أي حلم. لكن عندما الكحول ينتهي مفعوله ، في منتصف الليل ، سوف تبدأ بالاستيقاظ وتجد صعوبة في العودة للنوم . عندما قمت بذلك ، كنت المحتمل أن يكون انتعاش “نوم الأحلام” ، حيث يحاول عقلك تعويضاً عن نوم الأحلام والتي فقدت في وقت مبكر ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أحلام مزعجة على نحو غير عادي. بشكل عام ، انها (أي الكحول ) سيئة لنومك وطريقة سيئة لمحاولة التعامل مع الأرق.
> ما مقدار الخيال الإنساني الذي تمت دراسته ، وما هي علاقة الخيال بالحلم ؟ وبعبارة أخرى ، عندما نستخدم خيالنا ،هل نحن نفعل أي شيء مماثل للحلم؟ ما ستكون الآثار المترتبة إذا وجدنا علاقة بين استخدام خيالنا الواعي مقابل حلمنا اللاوعي ؟
عندما نحلم بالتأكيد مؤهلين لمثل نوع من الخيال ، لكنها مختلفة جدا عن خيالنا في الاستيقاظ - في مرحلة نوم الأحلام - حيث أشد الحلم يحدث ، ففسيولوجية الدماغ مختلفة جدا عن اليقظة. على سبيل المثال ، قرن آمونhippocampus في الدماغ هو بنية ضرورة لاشك لتذكر الأحداث الأخيرة من الذاكرة ، لكن تدفق قرن آمون ، في مجملها ، موقف في مرحلة نوم الأحلام ، الذي قد يكون السبب في أننا نادرا ما نحلم بشيء حدث فعلا . منطقة أخرى تكون موقفة في مرحلة نوم الأحلام أثناء النوم (هي قشرة الفص الجبهي) وهي عادة المسؤولة عن التفكير المنطقي ، لذلك هذه الميزة أيضا تخفق أثناء الحلم. هذه المنطقة هي أيضا مسؤولة عن اتخاذ القرار التنفيذي ، وتعطيلها قد يفسر لماذا لدينا هذا القدر الضئيل من السيطرة على كيفية تصرف أحلامنا. في المقابل ، مناطق الدماغ المشاركة في العمليات العاطفية نشطة ، لذا أحلامنا هي عاطفية أكثر مما ينبغي بالمقارنة مع اليقظة. .
وبعد كل ذلك ، يبقى صحيحا أن من الممكن أن كلا من الخيال اليقظة والحلم على الأرجح يستخدم نفس شبكات ترابط الذاكرة لبناء سردهم ، ولذا فالحلم قد يُفسّر ببساطة كخيال واع عادي الذي - بشكل حرفي جدا- خرج عن السيطرة .
> كمهندس معماري أنا لم اصدر عقد ابدا قبل “اتخاذ قرار بذلك إلى اليوم التالي( بعد الحلم)”. لقد حللت ملايين من مشاكل التصميم أثناء النوم. أشعر ان الحلم هو نصف عملية التصميم. لقد لاحظت أن أصبحت متلهفا ومعكر المزاج إذا لم أحصل على وقت كاف لأحلم فيه . هل رأيت هذا النمط في أخرين؟
أعتقد أنك قد لخّصت مسيرة بحوثي حتى الآن ، وكذلك آمالي على مدى السنوات الـ 10 المقبلة. فبالإضافة إلى المكون الأكثر معرفيا الذي توصفه بأنه يحل المشاكل ، ان القضية الكبيرة الأخرى بالنسبة لي هي العاطفية. أنا كثيرا ما أقول مازحا ان واحدا من أهدافي الكبيرة في البحث هو معرفة ماهية قيلولة لمدة 90 دقيقة التي يمكن ان تحول قزماً ذهانياً إلى مبتهج بعمر سنتين !.
هل أفكار فرويد(2) في الحلم لا تزال سارية المفعول بين الاكتشافات العلمية الجديدة؟
الإجابة عن هذين السؤالين معا ، أقول إن فرويد كان على حق ربما 50 في المئة وبنسبة 100 في المئة على خطأ! وقدم ملاحظات جيدة جدا عن الأحلام ، لكنه حاول بطريقة صعبة جدا ان تكون ملائمة لنموذج يبدي احتمالاً ضئيلاً في أن يكون صحيحا.
وعلى الرغم من ذلك ، فالأحلام يمكن أن تكون بمثابة نافذة لعقلنا الباطن. في المثال الأكثر تطرفا ، عملنا دراسة عن المصابين بالنسيانamnesiacs الذين يخبرون عن أحلام لأنشطة قبل النوم (playing Tetris!) بأنهم ما كان عندهم ذاكرة واعية . لكن بشكل عام أعتقد ان أحلامنا مبنية ضمن شبكات من الذكريات المرتبطة بما هو عادة لا نصل اليها مباشرة ، والتي بالتالي قد تعكس المشاعر والمزاج ، والمواقف التي لم يكن لدينا عادة وصول واع مباشرة إليها.
لكن الرغم من ذلك ، أعتقد أن الحلم هو أيضا يبحث عن طرق جديدة لربط هذه الشبكات المتجمعة ، وأنه ليست هناك مشكلة بالنسبة للدماغ إذا كان بعض أو حتى معظم هذه الاستكشافات يجري حتى نهاية عديمة الفائدة أو خاطئة بوضوح. حتى انها بعيدة كل البعد عن المراهنة بيقين من أن أي اتصال أو عمل أو التفكير في تنفيذها في حلم واحد هو أن يتلاءم واقعيا مع مشاعرك ومعتقداتك.
> اقترح أن الأحلام تقوم بالمعالجة بطريقة تساعد في حل نزاعات عاطفية. [كيف تقوم بذلك ؟]
هناك وجهان لهذه المسألة. من منظور التحليل النفسي (على سبيل المثال ، الفرويدي) فإن فعل تذكر الأحلام في الصباح ، ثم محاولة فهم القضايا العاطفية التي تبدو مرتبطة بها يمكن أن تساعدك على فهم الصراعات العاطفية على نحو أفضل. من هذا المنظور ، فإن كنت تستخدم هذا النوع من الحلم وكأنه اختبار شخصية رورشاخRorschach (3) ، مما يساعدك على تحديد الصراعات العاطفية التي قد لا تكون مدركها واعيا.
لكن من منظور أكبر في علم الأعصاب ، الصراعات العاطفية هي مجرد واحدة من عوالم الذكريات التي تتم معالجتها حين ننام ونحلم إلى حد كبير من خارج الادراك الواعي أو المقصود. من هذا المنظور فالنوم يتيح الوقت حيث الدماغ يمكن البحث ويحدد ترابطات مفيدة بين الذكريات العاطفية التي شُكلت حديثا والقديمة ، مما يساعد على وضعها في سياق أكثر فائدة ، الذي منه البت فيها قد يصبح بسهولة اكثر وضوحا.
> الناس يقولون ان الأحلام ليست سوى انعكاسات لما نفكر به أكثر خلال اليوم. فهل هذا صحيح؟
لا.الأحلام تتراءى أكثر لما يظنه الدماغ الأكثر أهمية. جدليا، يمكن أن يكون ما قضيت معظم اليوم في التفكير به، ولكنه ليس ملزما. ثمة أمر بسيط سيكون حدثا غير متوقع ولكنه عاطفي جدا وقع قبل فترة وجيزة من نومك . فأنت أكثر ميلا إلى أن تحلم به أكثر من أربع ساعات ، مثل إزالة الأعشاب الضارة في الحديقة. الآن يمكن أن تجادل إن كنت تفكر في أمور أكثر أهمية في حين تزيل الأعشاب الضارة ، ولكن هذا الأخير يعاد ليكون هو مهماً.
على الرغم من ذلك ، فإنه من الصحيح أيضا مما لا شك فيه أن أي شيء كنت تنفق الكثير من الوقت في التفكير فيه أثناء النهار من المرجح أن تفسر من قبل دماغك كمهم ببساطة لأنك قضيت الكثير من الوقت في التفكير فيه. ولكني اشك أن شيئاً من هذا القبيل على أهمية مضاعفه بالوقت المصروف عليه الذي يحدد ما نحلم به.
> هل توثيق الأحلام يساعد على تحسين إدارة اليقظة؟
ربما. ولكن فقط بقدر ما يمنحك شعورا بما هي أنواع القضايا والمخاوف التي تظهر مرارا وتكرارا. هو من الافضل ربما من قراءة طالعك في الصحيفة.
> أنا بعمر 60 عاما ، ولقد كان عندي مئات الأحلام الواضحةlucid dreams (4) على مدى السنوات الـ 30 الماضية. كثيرا ما انتقل من حلم عادي إلى حلم واضح . هل لديك نظرية تشمل الأحلام الواضحة وتحاول تفسير حدوثها؟
نحن لا نعرف كيفية إدراج الحلم الواضح في نماذجنا. الحلم الواضح هو الذي ينطوي على إدراك حقيقة حلمك حين كنت تحلم ، ويبدو كأنه حالة بين نوم الأحلامREM sleep (5) واليقظة.فمناطق قشرة الفص الجبهي في الدماغ التي تتحكم في التفكير المنطقي واتخاذ القرارات التنفيذية والتي عادة لا تعمل خلال النوم الأحلام ، يبدو كأنها تعود للعمل. وهذا يتيح لبعض الحالمين بالحلم الواضح للسيطرة جزئيا على الأحداث في أحلامهم. ولكن سواء إذا كان هذا من شأنه أن يخل فعلا بالمعالجة التلقائية للذكريات ، أو السماح بدلا من ذلك للحالم للسيطرة على الذكريات التي سيتم تجهيزها.. فإنه مجهول تماما.
> هل هناك أي بحث موثق أجرته مجموعات معترف بها دراسة النوم مختص بالوضوح والسيطرة على الحلم. لقد وجدت موقعاً عظيماً على النت تطرق إلى بعض التفاصيل المتعلقة بهذا الموضوع. أنا متطلع هل الخبراء في مجال دراسة الحلم يفكرون بهذا (أي هو هذا حقيقي ، أو مجرد كلام فارغ؟).
> هل يحدث أي شيء فسيولوجي في مخ النائم مسببا حلماً واضحاً (الحلم الذي تدرك انك تحلم)؟
الحلم الواضح حقيقي بلا شك. و ستيفن لابراج Steven LaBerge، من جامعة ستانفورد واحد من أكبر الباحثين في المجال ، على الرغم من أن البعض يشعر أنه أصبح متحمسا بإفراط لتقديره.
وهناك مقال نشر مؤخرا في مجلة النوم يبين ان الحلم الواضح يرافقه نشاط متزايد لمناطق الدماغ التي خمدت بشكل طبيعي أثناء النوم وتلك التي تحكم التفكير العقلاني والسيطرة التنفيذية. مثل هذا الارتباط كان متوقعا تماما من قبل كثير من الناس لسنوات ، لذلك فإن هذه النتائج تدعم فكرة أن الحلم الواضح يمثل حالة الدماغ تقريبا ما بين نوم الأحلام الطبيعي واليقظة .
> في بعض الأحيان عندما أحلم أعلم حقيقة أنني أحلم. لذا أحاول أن افعل الأشياء التي قد يكون من المستحيل فعلها في اليقظة، مثل الطيران. وأعتقد أن كل ما في الأمر صعب حقا ، وأنا أقفز في الهواء وأبدأ الطيران. أود أن أقول إن هذا يحدث في ما لا يقل عن نصف أحلامي. أيضا وعندما أعلم أنني أحلم ويحدث أن يكون هناك كابوس حينئذ أحاول إيقاظ نفسي بإغلاق عيوني و الأمل فقط أنني عندما افتحها اكون مستيقظا. لماذا أعرف أنني أحلم عندما لدي حلم؟
هذا المعروف باسم الحلم الواضح ، ويمثل حالة حيث فيها بعض أجزاء من دماغك قد عاد لأقرب حالة يقظة ، وبالتالي يمكن الكشف عن حقيقة أنك كنت تحلم فعلا. إنها حقيقة مثيرة للاهتمام أن ناساً يمكنهم التعامل مع أحلامهم عندما تصبح واضحة في محاولة لاختيار الطيران بدلا من محاولة تصور غير ذلك من الأنشطة التي قد تتوقعهم يجربونها!.
> أنا ، وناس سألتهم ، متعودون الحلم بالطيران (القدرة على مغادرة الأرض ، وما إلى ذلك) في كثير من الأحيان ، ولكن لا يبدو أن هذه الأنواع من الأحلام أي شيء أكثر من ذلك. هل هناك تفسير علمي لـ “أحلام الطيران” وتواتر حدوثها؟
لقد اقترح ألان هوبسون Allan Hobson أن هذا مثال لمحاولة المخ لمعرفة ما يجري، في أحلامنا نحن بشكل دائم تقريبا “في حركة.” ولكن في الواقع ، أجسادنا ترقد على السرير بلا حراك. في الوقت نفسه أن الدماغ الحالم ينشىء وهم الحركة ، هو أيضا يحصل على تغذية راجعة من الجسم أننا - في الواقع - لم نحرك أية عضلات. الطيران قد يكون طريقة التي الدماغ يمكن ان يضع هذين معا ، نحن نتحرك ولكن أطرافنا لا تنحني أو تتحرك.
> لقد اصبت في رأسي في الثمانينيات، وتوقفت عن الحلم. كما ما كان عندي ذاكرة قريبةshort-term memory . وعندما تحسنت ذاكرتي بدأت أحلم. اعتقدت انني كنت أحلم ، ولكن لا أتذكر احلامي. فهل كنت حقا لا أحلم؟
هذا سؤال جيد! الأضرار التي لحقت بعض أجزاء من الدماغ يبدو توقف عملية الحلم تماما ، ولكن ليس عادة الأضرار التي لحقت بتلك المناطق المعنية في الذاكرة القريبة. لذا اذا اضطررتُ الى تخمين فأنا أقول انك ما زلتَ تحلم وببساطة لا تتذكر الأحلام.
> سألت الدكتور ويليام ديمنت William Dement في جامعة ستانفورد مؤخرا لماذا ذكريات الأحلام تتلاشى تقريبا بمجرد أن نتوقف عن الحلم. قال ان البحوث لم ترد عن هذا السؤال حتى الآن ، ولكن تخمينه الأفضل كان أنه إذا كنا نتذكر كل أحلامنا قد لا نكون قادرين على التمييز بسهولة بين الأحلام و الذكريات ، والتي قد تعيق عملنا في اليقظة. هذا الأمر يبدو معقولا تماما بالنسبة لي ، لكني أتساءل عما اذا كان هناك فرضيات أخرى أو أي بحوث جارية حول هذا الموضوع؟
أظن أنك والدكتور ديمنت استخدمتما المعاني المختلفة لكلمة “لماذا”. ديمنت الأرجح كان يتحدث عن السبب في أننا قد تطورنا إلى عدم مقدرتنا على تذكرالأحلام ، وانا اميل إلى الاتفاق معه. ربما نحلم ، بشكل أو بآخر لمدة ست من أصل ثماني ساعات كل ليلة. أنا أكره أن تكون كل تلك الذكريات تتسكع! ولكن “لماذا” الآخرى(أي الأحلام) التي يجب ان تعمل مع أنظمة الذاكرة التي إما تسبب أن ننسى أحلامنا بفعالية أو على الأرجح أن تفشل لتخزينها بشكل فعال.
نظرية واحدة هو أن إيقاف اطلاق النورأدرينالينnoradrenaline (6)خلال مرحلة نوم الأحلام ، يمكنه تباعا إيقاف الأنظمة التي عادة تشفّر الذكريات. عندما نستيقظ ، اغلب حلمنا الأخير يبدو موضوعا في نوع من حافظة قصيرة المدى short-term buffer ؛ لأن إطلاق النورادرينالين يعود مرة أخرى للعمل عندما نستيقظ ، إذا كررنا ذلك الحلم في أذهاننا بعد الاستيقاظ ، قد يصبح حينئذ أكثر فعالية للتخزين بمساعدة نظام النورأدرينايني noradrenergic (7)المنشط حديثا.
هناك - مع ذلك - احتمال آخر ، وهو أنه يتم تشكيل ذكريات أحلامنا ولكننا لا نعرف كيف “نجدها” . ونحن عادة نصل إلى الذكريات الأخيرة بواسطة التذكر ، على سبيل المثال ، ماذا حدث قبل ذلك ، أو المكان الذي كنا فيه ، أو الذين كنا معهم ، ولكن ليس لدينا هذه النماذج لتذكر الأحلام. السبب اني آخذ هذا الاحتمال على محمل الجد لأن كل شخص تقريبا كان له تجربة وجود شيء ما يحدث خلال يوم واحد- فقطة تعبر الشارع ، على سبيل المثال - ومن ثم نتذكر فجأة ان حلم ليلة سابقة يتضمن قطة. بالتالي يبدو على الاقل بعض الأحلام يتم تخزينها دون أن ندركها أبدا.
> أفترض أني أحلم كل ليلة ، لكن لماذا نادرا ما أتذكر أيا من أحلامي؟
أود أن اتوقع انك تنام بعمق وتستيقظ بساعة منبه. تلك هي أكبر العقبات التي تحول دون تذكر الحلم. لأننا يبدو فقط نتذكر الأحلام التي حدثت قبل فترة وجيزة من استيقاظنا ،فشخص يستيقظ عشر مرات خلال الليل أكثر عرضة لتذكر حلم من الشخص الذي ينام على التوالي حتى الصباح. ووفق ذلك، في الصباح التذكر هو الأمثل إذا استيقظت من نوم الأحلام ، والمنبه يقلل فرصة ذلك حوالي إلى النصف ، حيث إننا في مرحلة نوم الأحلام ليس أكثر من نصف الوقت في الصباح. وبالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن أي مدخلات حسية أو استمرار في التحرك عندما تستيقظ سوف تميل إلى محو ذكريات حلمك. لذلك ساعة المنبه تعطي مدخلات حسية كبيرة ، وانت عادة تثب لإيقافها.
> ما الذي يمكنني القيام به لتذكر أحلامي عندما استيقظ؟ هل من الممكن انه ليست لدي أحلام؟ إذا أنا أحلم ، ما الذي يمكنني فعله لتذكر الأحلام؟
نقول للناس إن أفضل طريقة لتذكر بعض الأحلام هو شرب أربعة أكواب كبيرة من الماء قبل النوم. وهذا سوف يسبب لك الاستيقاظ مرارا أثناء الليل ، وعلى الاغلب مرات ستكون في نهايات فترات نوم الأحلام ، عندما كنت على الأرجح تحلم بشكل مكثف. كل الذين تقريبا يقولون “لا يحلم” سيتذكرون الأحلام عندما يستيقظون من نوم الأحلام.
> هل صحيح أن الطريقة الوحيدة التي يمكن للمرء أن يتذكر الأحلام هي إذا استيقظ في منتصفها؟
أظن أن هذا هو على الأقل الاقرب إلى الحقيقة. على الرغم من أننا لسنا متأكدين حقا ، اخمن 95 في المئة من تذكر حلمك هو من الأحلام التي وقعت في غضون 10 دقائق من استيقاظك.
> كيف يمكنني تدريب نفسي لأتذكر أكثر من أحلامي؟
يحرجني دائما أن أقول ذلك ، ولكن إذا كررت لنفسك “أنا سأتذكر أحلامي هذه الليلة” ثلاث أو أربع مرات قبل الذهاب إلى السرير ، على ما يبدو ستساعدك على مدى بضعة اسابيع. يمكنك أيضا إيقاف ساعة منبهك وتسمح لنفسك أن تستيقظ بشكل طبيعي يبدو أنه يساعدك أيضا. إذا كانت المشكلة هي أنك تستيقظ و الأحلام في ذهنك ومن ثم تنساها ، فأنت تحتاج ان تحاول أن تنام بهدوء في السرير ، ويفضل دون تحرك مطلقا ، وعيونك تظل مغلقة ، وتحاول لإعادة أكبر قدر يمكنك من الأحلام في ذهنك. بالتدريب على ذلك بعد استيقاظك وقبل السماح لأحاسيس أخرى أن تدخل عقلك ، يمكنك الترميز لها في شكل يمكن أن يكون أكثر استقرارا.
> كيف تستطيع ان تنام طبيعياً وتتنفس أثناء النوم بعد استخدام SSRI(8)؟ كثير من الناس يشكون من توقف التنفس أثناء النوم ، وهزة التيقظ ويكافحون من أجل التنفس والأرق ، واضطرابات النوم الأخرى بعد أخذ أو سحب SSRIs).هل اضطراب النوم المسؤول عن SSRI – ذات صلة بمشاكل الذاكرة تشويش الدماغ ؟ لم يكن هناك سوى عدد قليل من المقالات في المجلات العلمية الطبية تنصب على صلة توقف التنفس/بـ SSRI. العديد من الأطباء ويبدو يجهلون هذا الارتباط . الرجاء التحدث كيف ان SSRIs يؤثر على النوم والذاكرة ، وكيفية استعادة النوم الطبيعي ، والتنفس ، والذاكرة بعد استخدام SSRI؟
أنا أشك كثيرا في ان SSRIs يمكن أن يسبب مباشرة بعرقلة توقف التنفس أثناء النوم. محرك جوجل تقترح عليك عرض حالة واحدة للفرد الذي تناول 35 رطلاً بعد بدء علاج SSRI. سواء كان ذلك نتيجة لـ SSRIs أم لا ،فإن الافراط في الوزن بالتأكيد يمكن أن يسبب توقف التنفس أثناء النوم ، لأن الدهون المفرطة في الرقبة هي المساهم الرئيسي في ضعف مجرى الهواء الذي ينتج مشاكل في التنفس أثناء النوم.
> انا مؤخرا شُخصّت كمريض بتوقف التنفس أثناء النوم ، وبدأت مؤخرا معالجة CPAP (9) قبل نحو شهر. العلاج يسير بشكل جيد جدا. فقد تكيفت مع المعدات بسرعة ، وأنام جيدا ، واشعر بتحسن كبير خلال النهار. نشاطي وتركيزي وقدراتي الإدراكية تحسنت كثيرا بالفعل.
أثناء دراسة النوم الأولية (بدون CPAP) ،مرحلة 3-4 من النوم كانت 10 ٪ فقط من إجمالي وقت النوم ، وهي مرحلة الأحلام في النوم كان 6.7 في المئة فقط. كنت أنام أقل من 5 ساعات في تلك الليلة.
لقد كان عندي قلة تذكر الأحلام لعدة سنوات على الاقل. اي فكرة متى (وإذا) هذه الحالة قد تعود؟ فهل من المحتمل أني احلم فعلا ولكن لا أتذكر ؟ كنت متعودا ان أذكر أحلام كل ليلة تقريبا ، وافقدها!
أنت بالتأكيد لا تزال تحلم. على الاغلب الأسباب في عدم تذكر الأحلام أنك تنام بعمق أكثر ، وبالتالي لا تستيقظ خلال الليل (عندما يكون من الواضح أن تتذكر الحلم) ، و جهاز CPAP هذا يشتتك جدا عندما تستيقظ ذلك أن ضجيج الآلة ، والإحساس المادي لكونه على وجهك ، وعملية ازالته كلها تتنافس مع ذاكرة حلم ضعيفة عادة وتسبب ان تتلاشى الأحلام قبل أن تتمكن من تذكرها.
> لقد قرأت أن الكوابيس واضطرابات النوم ترتبط بمخاطر ارتفاع الانتحار. إذا كان الشخص يعاني من وجود الاكتئاب والكوابيس ، ماذا تقترح لتقلل من هذا الخطر؟ والحبوب المنومة هل هي مفيدة لتحسين نوعية الحلم ، أم توصي بغير ذلك ؟
إذا كان هناك ارتباط بين الكوابيس والانتحار ، فإني أشك أن الكوابيس هي التي تزيد من خطر الانتحار. بدلا من ذلك ، فإنها ستكون مؤشرا للحالة النفسية التي هي مصدر خطر الانتحار. إذا كانت الأحلام متعلقة بـ PTSD لاضطرابات ما بعد الصدمة ، وهناك أدلة على أن وصفة طبية Prazosin يمكن أن تقلل من وتيرتها أو حتى القضاء عليها تماما. فمن ناحية أخرى ، يمكن أن النوم غير الكافي تقريبا ان يسهم في الاكتئاب ، وبالتالي زيادة الانتحار. الحبوب المنومة في حد ذاتها ليست شيئا نوصي به لعلاج الكوابيس.
> أنا طبيب نفساني وقد عملت مع مرضى الأحلام لسنوات عديدة. لقد وجدت التأكيد على أن الكوابيس أثناء النوم في مرحلة الأحلام هي محاولات خلاقة لحل مشكلة المخاوف بشأن المستقبل المثيرة للاهتمام ولكنها( أي تلك المحاولات) معقدة. واذا كان ذلك صحيحا ، أليس لكوابيسنا قرارات افضل؟ بدلا من ذلك ، يتم تركنا عموما مع المشاعر المقلقة التي قد تساعد على جعلنا بلا حول ولا قوة بدلا من ان تمكننا ان نشعر بالسيادة. وأتساءل إذا كان هناك هدف آخر للكوابيس ؟ الذي من شأنه أن يساعد على تفسير هذه المعضلة هو ان دافعنا للحديث عن أحلامنا المزعجة مع الآخرين ان نحكم على كونها مفيدة.
هناك جدل كبير حول ما إذا كانت للكوابيس وظيفة أم لا. انا شخصيا ، في صف الذين يقولون لا. معذرة، أقصد أنا في صف الذين يعتقدون أن الكوابيس بلا عمل! توني زادراTony Zadra هو باحث احلام كندي عمل بشكل واسع مع الذين يعانون من كوابيس لمساعدتهم على تغيير نتائج الأحلام.وهناك مقالة في صحيفة نيويوركر The New Yorker تصف عمله..
>ما هي النصائح الأكثر عملية التي يمكن أن تقدمها على أساس بيانات ونتائج الدراسات المتعددة و المرتبطة بتأثير النوم في الذاكرة وحل المشاكل؟
احصل على قسط كاف من النوم! وربما كان الشيء الأكثر فائدة يمكنك القيام به. قد يكون من المفيد استعراض بعض هذه المشاكل قبل النوم ، ولكن ليس لدينا بيانات تظهر حقا ان ذلك يساعد فعلا. ولكن اذا كنت بحاجة الى ساعة منبه للاستيقاظ ، و إذا كنت تشرب القهوة في الصباح للحصول على دماغ نشط ، أو إذا انت تنام أطول في عطلة نهاية الأسبوع اكثر من أيام العمل ،فأنت لن تحصل على قسط كاف من النوم!
> أنا متشوق لمعرفة آثار عقاقير النوم مثل أمبيين Ambien (10)على مراحل النوم؟
بشكل عام ، هذه العقاقير تعمل على خفض نسبة مئوية من كل من الوقت الذي نقضيه في نوم الأحلام ، ومن نوم الموجة البطيئة العميقة. بقدر ما تقلل وقت مرحلة الأحلام ، سوف تميل إلى خفض مقدار هذا الحلم الأكثر كثافة.
> في زمان الأمبيين Ambien و لونستا Lunesta (10)، عندما كانت العواقب البعيدة المدى لأخذ دواء النوم ليست معروفة تماما ، ما يمكن أن تقوله عن مساعدات النوم و وصفة طبية للنوم يحتمل أن تكون خطرة؟ هل تعتقد أن الكثير من الاميركيين يعتمدون بإفراط عليها؟ ما عسى أن تكون عواقبه (إن وجدت) على الأداء المعرفي والذاكرة نتيجة للاستخدام على المدى الطويل؟
هذه مشكلة رهيبة كبيرة . الجواب القصير هو أننا لا نعرف حقا. وأظن أن هناك الملايين من الأميركيين يستخدمون أدوية النوم لكن الذي تعمله على نحو أفضل بدورة قصيرة في تقنيات السلوكي الإدراكي لمساعدتك على النوم بشكل أفضل من دون دواء. ولكن هناك أيضا عدد كبير من الناس الذين يحصلون على فائدة كبيرة منها هذه الأدوية والتي معظمها ، للأسف ، تغير بنية نومك ، ليس واضحا انها وسائل مفيدة. لكن كيف تلك تؤثر على عملية أنواع الذاكرة التي نعتقد أنها تحدث أثناء النوم ما زال سؤالا بلا إجابة.
> في الأحلام ، هل الدماغ يعمل خارج “النفس” التي تشكل بناء هويتنا؟
بالتأكيد ليس “خارج” تركيبة أنفسنا، ولكن بالتأكيد باحترام أقل كثيرا لها! ونحن نفعل الأشياء بشكل واضح في أحلامنا التي لن نفترض القيام بها في اليقظة ، والتي تتنافى مع إحساسنا بالنفس. ابتلت هذه المشكلة الفلاسفة لقرون! إلى حد ما ، أدمغتنا تفهم أفضل منا أن هذه هي مجرد أحلام ، وأنها يمكن أن تستكشف إمكانيات أننا لن نفترض بجدية القيام بها اثناء اليقظة بدون أن نضع انفسنا أو أصدقائنا واسرتنا في أي مخاطرة.
> لماذا كثير من الناس لديهم يعاد الحلم مرة أخرى ، وخاصة في سنوات ما قبل المراهقة؟
لا أعرف ان معاودة الأحلام أكثر شيوعا في مرحلة ما قبل المراهقة عنها في وقت لاحق! لكنني أيضا لا أعرف لماذا لديهم هذه الأحلام. معظمها يبدو أنها تدور حول مواضيع منتجة للقلق التي تظهر مرارا وتكرارا في حياتنا. وبالتالي أحلام حول الامتحانات ، أو تذاكر الطائرة المفقودة ، أو ان نكون في المدرسة من دون ملابسنا وهلم جر. وأظن أننا لا نقدّر مدى اهتمامنا بهذه القضايا. لكن أدمغتنا تكشف عن طبيعتها المتكررة ، وأعتقد أن تلك الإشارة إليها أنها من المواضيع الهامة التي تحتاج إلى مزيد من المعالجة عندما ننام.
> أود أن أعرف لماذا لدي قدرة لإيقاظ نفسي من أحلام مخيفة. منذ كنت صغيرا كان لي نوعان من الأحلام المتكررة. النوع الأول أسميه “أحلام في أحلام”. انا عادة في غرفة مظلمة مع ظل شخص يتبعني. في الحلم أبدأ أقول لنفسي “استيقظ” مرارا وتكرارا حتى استيقظ. وتبدو الأمور على نحو أفضل ، ولكن بعد ذلك يبدأ الحلم يحدث مرة أخرى ، وأنا أدرك أنني ما زلت نائما. نمط يتكرر إلى أن أوقظ نفسي.
النوع الثاني يحدث فورا بعد النوم ، وعندما كنت تشعر وكأنك تسقط و “تهتز” مستيقظا. و أحلامي هي إما شيء يسحبني تحت السرير ، أو شخص ما يتسلل تحت السرير. وأقول لنفسي أيضا “استيقظ” في هذه الأحلام حتى أنني في النهاية استيقظ أو أوخز أظافري في راحة يدي حتى استيقظ.
ماذا يعني هذا؟ أحب أن أعرف. أنا أخبر الناس عن هذه الأحلام فينظرون لي كأني مجنون!
هناك قصتان مختلفتان جدا هنا. في “هزة اليقظة” مباشرة بعد النوم (وهذه تسمى أحلام هلوسة قبل النوم) تحدث لأنه بالضبط عندما تغفو تدخل مرحلة من النوم الخفيف التي هي من نواح عديدة مماثلة للنوم مستغرقاً في الأحلام ، ولكن تفتقد جزءا مهما . هذه هي آلية الدماغ التي تمنعك من التصرف خارج أحلامك. وبما أن هذا لا يحدث في بداية النوم ، فعندما تشعر بحاجة الى التحرك سريعا في أحلام الهلوسة قبل النوم فأنت تقوم بهذه الحركة في الواقع ، وهذا يمكن أن يهزك مستيقظا.
شرح القصة الثانية ، حول محاولة لإيقاظ نفسك من داخل حلم مزعج ، هي أقل وضوحا. ويبدو أن ما يحدث هو أن القلق أو الخوف المجرب في الحلم يبدأ يوقظك ، وبعد ذلك ، كما في الحلم الواضح يمكنك أن تصبح على بينة من حقيقة أنك كنت تحلم. هكذا اذن انت توقظ نفسك (أو ، للأسف ، الحلم الوحيد الذي قمت به!) لا يزال لغزا.
> تعودّت النوم على الراديو (بي بي سيBBC عن طريق الراديو العام الوطني NPR). ويبدو لي أن اغفو بسهولة (وربما حتى أكثر سهولة) . وأعتقد أني أنام بشكل جيد ، لكن في بعض الاحيان استيقظ عندما يُبث موضع ذي اهتمام رئيسي - عموما ذو ارتباط بالعلوم. الدماغ وبالتالي الى حد ما “يتناغم معه”. هل هذا يقاطع أو- على عكس من ذلك - يتدخل في أنشطة الدماغ المختلفة التي يجب أن تستمر؟
إذا كان يجب أن تغفو على الراديو او التلفزيون ، احصل على جهاز ضبط الوقت من شأنه أن يغلقه تلقائيا ، تقريبا بعد 15 دقيقة ، أو ان تتمكن من تحريك ظهرك حتى تغفو. وجود الراديو أو التلفزيون يؤدي إلى انقطاع مستمر من نومك ، ومعظم احلامك ربما كنت لا تتذكرها في الصباح. لذا فوجوده (أي الراديو أو التليفزيون) سيئ للغاية.
> ما هي أوجه الشبه والاختلاف (مثل أنماط الفكرة الرائعة وعلم وظائف الأعضاء العام) بين النوم العميق بلا أحلام ، وحالة من التأمل العميق ، واذا كانت هي نفسها ،فهل هذا من شأنه أن يعتبر حالة مستقلة عن الوعي؟
النوم والتأمل يبدو أنهما حالات للدماغ مختلفة جدا. على ذلك ، فتوسط أنماط الفكرة الرائعة يبدو أكثر شبها بالنوم الخفيف من النوم العميق.
> يبدو لي أنه يجب أن يكون هناك سبب تطوري لماذا لدينا أحلام. هل هي ضرورية من أجل البقاء؟ وأتساءل عما إذا كانت الأحلام ربما بمثابة وسيلة لترتيب تجاربنا وأهميتها في بقائنا الشخصي. هل الأحلام مجرد وسيلة لتقديم سيناريوهات عشوائية لنا لقياس ردود أفعالنا ، وترتيب ذاكرتنا وفقا لذلك؟
أعتقد أنني أقول “كل ما سبق”. ولكن تذكر ان الحلم هو مختلف تماما عن تذكر الأحلام. و انا اعتقد ان مسترجعي الأحلام الجيدين حقا هم من تذكروا أقل من 10 أو 15 في المئة من أحلامهم في الليل. أيا كان الغرض الذي تفيدنا الأحلام فيجب ألا يتطلب ذلك أن نتذكرها بعد ذلك.
> أحلم عموما (وخصوصا عند القيلولة ، ولكن ليس دائما) أني غير قادر على الحركة أو الكلام انه أمر مروع بشكل لا يصدق. ما هي أسباب ذلك؟ هذه الأحلام يمكن أن تكون في الواقع أحد أعراض (على سبيل المثال ، هلوسة) من شلل النوم؟ أيضا ، عندي الصرع ، والشلل في بعض الأحيان تجربة صوتية تستولي علي. الأول يمكن أن يكون الاستيلاء عندما يكون لدي الكوابيس التي تنطوي على عدم القدرة على التحرك أو الكلام؟
ليس ذلك من المرجح. فمرحلة الأحلام في النوم تنتج شلل الهيئة الذي هو أمر بالغ الأهمية لمنعك من التصرف خارج أحلامك اثناء نومك. و اضطراب سلوك مرحلة الأحلام في النوم - هي حالة طبية حيث يتوقف هذا الشلل - تؤدي إلى إصابات خطيرة لك أو لشريكك في السرير. شلل النوم هو ظاهرة حيث انت في نصف يقظة من مرحلة نوم الأحلام والشلل لم يتوقف بعد. واقترح ريتشارد ماكناليRichard McNally أن ما يعتقد بعض الناس أنه عمليات إبعاد غريبة هي - في الواقع - حالات شلل النوم.
لا يوجد شيء خطير في شلل النوم ، إنه لا يبدو أن يكون مؤشرا على أي شيء أسوأ من الحرمان من النوم. ولكن الوصول الى قلة النوم الذي تحتاجه بشكل مزمن هو أحد الأسباب المحتملة لذلك ؛ مزيد من النوم لحل ذلك.
ورغم هذا كله ، لا يبدو أن نصفه شلل النوم ، ولكن “تجميد” في أحلامك. هذا أمر شائع يواجه من قبل الناس في أحلامهم. ألان هوبسونAllan Hobson قال انها تعكس ببساطة الارتباك في عقلك حول حقيقة ردود الفعل التي يحصل عليها من الجسم أثناء الحلم ، برغم ما توحي هلوسة حلمك ،فجسمك لا يتحرك على الإطلاق. ويرى آخرون أنه يعكس اتجاها حقيقيا من الناس (وغيرها من الحيوانات) للتجمد في لحظات الرعب الشديد. على كل حال ، لا أعتقد أن هناك شيئا يقلق في وجود مثل هذه الأحلام.
> قد أتيحت لي تجربة غريبة أثناء النوم التي كنت آمل ان يكون لديك تفسير علمي لها. كنت نائما على نحو سليم تماما أثناء النهار ، وأنا استيقظ (عيون مفتوحة ، ووعي التفكير) ولكن لم استطع تحريك جسدي ، كما لو كانت مشلولا . بعد أن أدركت أنني لم أكن قادرا على التحرك ، لم أستطع أن أفعل شيئا ولا العودة إلى النوم. هل هذه ظاهرة شائعة؟ هل استيقظت من النوم في مرحلة نوم الأحلام؟
كسن المراهقة ، أود أن استيقظ ولكن جسدي “لا يستيقظ” أو يتحرك. لم أكن قادراً على التحرك لـ20 - 60 دقيقة. كنت أرى ولكن لا اتكلم أو اتحرك .بعد بضع دقائق كنت قادرا على الهمس. إذا كنت محظوظا فألفت انتباه أختي واطلب منها تحريك جسدي. وستكون هذه هي الطريقة الوحيدة لإيقاظ جسدي . وإذا كنت سيئ الحظ ، فقط أعود إلى النوم آمل بحركة كاملة عندما استيقظت. ماذا كان يحدث لي؟ أيضا ، لا أحد يصدقني!
هذه هي حالة تعرف باسم شلل النوم. وكما أشرت في الجواب أعلاه ، مرحلة الأحلام في النوم تنتج شلل البدن التي أمر بالغ الأهمية لمنعكم من ان تتصرفوا خارجا أحلامكم في نومكم. (راجع أعلاه للحصول على مزيد من التفاصيل.)
لأنك في وضع ملتصق بين نوم الأحلام واليقظة ، فشلل النوم كثيرا ما يكون مصحوبا بأحلام اليقظة ، حيث قد ترى شخصاً يأتي إلى غرفة نومك ، أو العناكب العملاقة على الحائط. ولكن منذ ان تكون عيونك مفتوحة فأنت مستيقظ على الاغلب ، وينظر الى هذه الأحلام كما تحدث في غرفة نومك ، بينما كنت مستلقيا هناك بالشلل!
> في الأحلام نحن نرى ونسمع ونشعر كما نفعل من خلال حواسنا في العالم الحقيقي. هل أحلامنا تستخدم المراكز نفسها في أدمغتنا التي تستخدمها حواسنا؟
تماما. هذا قد يكون السبب في الحاجة الى “الانفصال” عن العالم الخارجي عندما ننام ، لذلك هذه المراكز في الدماغ سوف تكون متاحة لتعيد ذكريات وتخيل سيناريوهات جديدة.
> كيف يتم الارتباط بين الاكتئاب والأرق؟ أو لماذا الاكتئاب يرتبط بالأرق؟
يبدو ان الاثنين يرتبطان في حلقة مفرغة. يبدي عدم كفاية النوم على الاقل عن زيادة احتمالات الاكتئاب ، والاكتئاب يزيد من احتمالات الأرق.
> لماذا لدي ذكريات قوية عن الماضي وأحلام الماضي البعيد كلما قمت بتقليم أظافري؟
لا يوجد لدي اي فكرة! لم اسمع أبداً بشيء مثل هذا. آمل ان يكون ممتعا!.
لماذا الزمن مختلف في الأحلام؟ على سبيل المثال ، يمكن أن لدي حلماً في “اليقظة “ لن يستغرق حدوثه ساعات (الأحداث التي وقعت في حلم) ، وحتى الآن أنا فقط نائم لمدة 10 دقائق؟
ليس لدينا إجابة عن هذا. انا عملت دراسة أسأل الناس كم دامت أحلامهم وحصلت على إجابات تتراوح بين 5 - 10 ثواني إلى 10 ساعات! وقد برهن مات ويلسون Matt Wilson، الذي سجل نشاط المخ في الفئران ، أن الدماغ يبدو في إعادة ذكريات قريبة من السرعة العادية في نوم الأحلام ، ولكن يمكن تسريعها إلى 100ضعف أثناء النوم بدون أحلام. ربما هذا جزء من القصة.
> لماذا يعتقد العلماء أن الناس تحل مشاكلها أثناء النوم التي لا تستطيع أن تحلها عندما كانوا مستيقظين؟ هل لأن في بعض الأحيان يستيقظ المرء ، بحل لكن دون البدء بتنفيذه على المشكلة مرة أخرى في اليوم التالي؟
هذا احد الأسباب . لقد سألت الناس من جميع أنحاء العالم ، فكل لغة هناك شكل من أشكال التعبير عن”النوم على المشكلة”(11). ولكن كنا أيضا قادرين على أن البرهان بشكل مباشر من خلال إعطاء الناس المشاكل التي لا تحل في البداية ومن ثم رؤية ما إذا كان الاستيقاظ خلال النهار أو قضاء ليلة من النوم هو الأفضل للتوصل إلى حل. وحتى الآن ، استنتجت ثلاثة مختبرات بشكل منفصل ان النوم هو الذي يزيد من قدرتك على حل مشكلة معلقة.
> أنا لا أقول أي شيء في أحلامي. لماذا؟
ليست لدي فكرة! إلا إذا كنت تعني أنك تبدو تتكلم من دون إبداء صوت فعلا . هذا هو أمر شائع جدا. واعتقد أن بعض علماء النفس يقولون إنه يعني شيئا ، لكنني بالتأكيد لا اعرف ما هو. قد يكون ان كنت ثرثارة أثناء اليقظة ذلك أن عقلك هو يعمل مع ما يشبه إلى عدم التحدث كثيرا. أو يمكن كونه يعكس خجل اثناء النهار. أو يمكن أن يكون أي مائة شيء آخر .
> بعد مشاهدة برنامج نوفا عن الأحلام الليلة الماضية ، لقد ظلت عندي عدد من الأسئلة.
أنا رسام ونحات واحلم في بعض الأحيان، أحلم أني أقوم بذلك العمل. عند الاستيقاظ احاول في كثير من الأحيان الامساك ببعض الحلول التي توصلت اليها أثناء الليل. بعضها ينطبق والبعض الآخر لا. لب عملي الحالي يستكشف تجربة الفكر ، ولا سيما فيما يتعلق بحل مشكلة صعبة. في نواح كثيرة انها مماثلة لحالة الحلم حيث توفق بين العناصر المختلفة في محاولة للتوصل إلى استنتاج أو قرار.
لقد أصبحت ادرك أيضا أن الخدار narcolepsy (12)- يبدو شرطا للخلاف مع عائلتي - يعزى إلى كثرة نوم الأحلام. على الرغم من عدم القدرة على التشخيص شخصيا ، أجد أنه عندما يبدو علي البدء بالحلم تقريبا قبل أن انام فأشعر أحيانا كما لو أني أحلم تقريبا طوال الليل ،مع الاستيقاظ من الأحلام أربع أو خمس أو ست مرات خلال الليل.
سؤالي هو : هل كان هناك أي دليل يربط بين الفنون الإبداعية والخدار؟ وهل الفنانون والمخترعون و المصممون وما شابه فقط على حافة أو اقرب للخدار؟
هذا سؤال رائع. لا أعرف أي دليل يربط بين الخدار والإبداع ، ولكنني بالتأكيد لن استبعد هذا الاحتمال. تعليقك على بداية الحلم بعبارة “قبل تقريبا” كنت نائما في الواقع هو نوم طبيعي. لقد درسنا هذه “hypnagogic” أحلام (بداية النوم) ، وأنها يمكن أن تبدأ بشكل واضح قبل ان تنام “بشكل كامل” . (كل هذه المصطلحات هي فضفاضة قليلا في تعريفها.) العديد من الأمثلة الشهيرة من العلماء الذين يحلمون بحلول تبدو وكأنها من هذا الدور ، توماس أديسون كان له تقنية كاملة لإيقاظ نفسه عندما ينام ، و بالضبط هو يمكن أن يتذكر هذه الأفكار والصور ، وكثير منها وجدها مفيدة في حل المشاكل.
إحساسك بأنك تحلم طوال الليل معظمه على الأرجح متصل بيقظتك في كثير من الأحيان ، وليس العكس. أنا شخصيا استيقظ في كثير من الأحيان مرتين أو ثلاث مرات للذهاب الى الحمام ، وأتذكر الأحلام عادة في كل مرة. انها تُظهر التي في نهاية فترات نوم الأحلام حيث انه من السهل خاصة للاستيقاظ ، لذلك اذا كنت ستستيقظ ، فمن المحتمل أن تكون من فترة حلم.
> هل تعلّق على هذه البيانات الشاملة والوجيزة؟ يبدو لي أن الأحلام هي على درجة من التعقيد (وعشوائية) ذلك أنه من المستحيل تقريبا للتمييز عموما بين النقاط البارزة الجديرة بالاهتمام عن الخيال ومجرد اللعب. الأحلام هي بطبيعتها غير مرتبة وغير منطقية ، فهي خليط من المشاعر والصور تكسو كل واحدة الاخرى في لوحة عقلية التي تتعصى تماما على التحليل التجريبي. مجرد رأيي على أساس خبرتي بعدم الاستيقاظ.
هناك بعض الحقيقة في ما تقوله. ولكن أعتقد أنك قاسي جدا. على سبيل المثال ، أود أن أقول إن الأحلام هي أكثر فوضوية منها عشوائية. فمن جانب الفوضى ، أعني أن القواعد التي تحكم بناءها معقدة جدا لتفهم بسهولة. وهكذا ، في حين أن الأحلام هي غير منطقية من وجهة نظر الاستيقاظ ، على الأرجح أنها تتبع قواعدها الخاصة . على سبيل المثال ، نحن نعرف أن مختلف أشكال النشاط اليقظة الشديدة يمكن أن تؤثر على محتوى الحلم المتوقع ، ولو بشكل إحصائي . علاوة على ذلك ،ان شكل اخذ هذه الأنشطة يمكن أن يكون نمطياً جداً من شخص إلى آخر.
كنت تشير أيضا إلى أن تمييزك بين “النقاط البارزة” و “محض خيال ولعب” ليس شرعيا. أود أن أقول إن الخيال واللعب غالبا ما يكونان مجرد انعكاسات القضايا المهمة في حياتنا ، وربما يكونان الآلية التي بها الدماغ يحاول لفهم طبيعة أهمية تلك القضايا.
> كيف تفسر أن ما أحلم يقع إما ذلك اليوم عندما أستيقظ أو في اليوم التالي؟
لدي ثلاثة تفسيرات محتملة لهذا الغرض. الأول هو أن البشر زاهدون جدا في الإحصاءات ، وان الصدف العشوائية هي على الدوام تقريبا تكون ذات مغزى. (وفي الواقع ،هذا هو ميزة كبيرة ، لأنها الآلية الأساسية التي نكتشف العلاقات السببية ، ونحن يبدو مجرد مبالغين.) على سبيل المثال ، إذا الشخص العادي له ثلاثة أو أربعة أحلام في السنة عن شيء سيئ يحدث لأحد والديه ، في حين حوالي شخص واحد من 25 لديهم مثل هذا الحلم في غضون بضعة أيام قبل وفاة أحد والديهم. حتى عندما يبدو أن هناك تفاصيل هذه التوافق ، واحتمالات حدوث مثل هذه التوافقات عن طريق الصدفة كثيرا ، أعلى بكثير مما يتوقعه معظم الناس. (ولعل أفضل مثال على ذلك هو حقيقة أنه إذا كان لديك 23 شخصا في الغرفة ، وهناك فرصة النصف في المائة أن اثنين منهم سيكون لهما نفس تاريخ الميلاد .) جزء آخر من هذا التفسير هو أننا كثيرا ما سندعو إنهما أمران متوافقان مع ان - في الواقع - معظم كل شيء عنهما هو مختلف ، ولكن عدد قليل من السمات الأكثر أهمية متوافق. مرة أخرى ، هذا يؤدي إلى سوء تقدير احتمال حدوث هذا الأمر من قبيل المصادفة.
التفسير الثاني هو أنه ليس من قبيل الصدفة ، ولكنه يعكس عملية حسابية غير واعية بواسطة دماغ حلمك. انها البديل لهذه المسألة فلماذا عندما أعتقد أن زوجتي ستكون غاضبة مني لنسيان أن أفعل شيئا ، انها في كثير من الأحيان كذلك ؟ وبالتالي ، قد تكون بغير وعي التقطت اشارات حول صحة شخص ما أو شعوراً تجاه الموضوع ، وبعد ذلك حلمت بذلك .وعندما تبين بأنه صحيح ، نحن دائما نعتقد ان هذا من قبل القوة التنبؤية للاحلام.
التفسير الثالث هو ما أسميه التفسير “المشجع- المشجع” ، وهو أن الكون لا يعمل على اسلوب العلم السائد الذي الناس (وأنا منهم) تعتقد أنها تعمل ، وتلك الأحلام لها وصول سحري إلى المستقبل. ليكن ذلك صحيحا ، فإن العديد من القوانين الأساسية للطبيعة التي اكتشفها العلماء يجب أن تكون خاطئة. ولكن هذا حدث مرتين على الأقل في المائة سنة الأخيرة (النسبية وميكانيكا الكم) ، لذلك هناك احتمال معقول أنها ستحدث مرة أخرى. وعلى الرغم من ذلك فأنا شخصيا لا أخذ هذا الاحتمال على محمل الجد ، لأنه لا توجد أي حالات موثقة جيدا لشخص ما ، مثلك ، يكون قادر على القيام بذلك بطريقة لا يمكن تفسيرها بواحد من التفسيرين الأوليين اللذين عرضتهما .
> أنا مستشار في جامعة مركز المشورة. كثير من الطلاب الذين اراهم يؤمن بقوة أحلام “ النبوية “ وواقعيتها. ماذا يجب ان يقول العلم عن هذه الأحلام؟
انظر جوابي للسؤال السابق ، أعلاه.
> قبل بضع سنوات ، وبعد بضع حالات النوم مخيفة وعنيفة ، تم تشخيصي باضطراب نوم الأحلام. وأنا حاليا على الأدوية للسيطرة عليها ، ولكن كنت أتساءل ما كان أحدث افكار التشخيص على المدى الطويل؟
إذا كنت تشير الى اضطراب سلوك نوم الأحلام ، حيث يمكنك فعلا طبيعيا في أحلامك في حين لا تزال مستيقظا ، و احتمالية مهاجمة واصابة حتى شريك الفراش أو الفارين من خطر حلم و اصابة نفسك ، هناك الآن دليل على أنك على الأرجح في تقارب لتطور مرض باركنسون (13)في المستقبل. وسوف يكون من المفيد التحدث مع الطبيب المعالج أو طبيب أعصاب حول هذه المخاطر.
> ما هو “التعامل” مع صراخ الكوابيس؟ لقد كنت معروفا بالكلام في نومي ، لكنني من حين لآخر نادرا ما استيقظ صارخا. يرافق هذا عادة وقت مجهد أو فترة إعياء .ما هي العلاقة؟
أخشى أني لا يمكن أن اضيف الكثير الى ما كنت قد ذكرت من قبل. ربما كان ينطوي على الاستيقاظ من دون وعي واضح أنك كنت تحلم ، وفترات التوتر و الإعياء من شأنه أن يزيد ربما احتمال حدوث ذلك.
> كيف يؤثر الكحول على نوم الأحلام وبدون احلام ودورة النوم؟
يمكن أن تساعدك الكحول ان تنام أسرع ، ولكن الاخبار الجيدة تتوقف هنا. الكحول يمنع مرحلة نوم الأحلام ، لذا ليلك سوف يبدأ بدون أي حلم. لكن عندما الكحول ينتهي مفعوله ، في منتصف الليل ، سوف تبدأ بالاستيقاظ وتجد صعوبة في العودة للنوم . عندما قمت بذلك ، كنت المحتمل أن يكون انتعاش “نوم الأحلام” ، حيث يحاول عقلك تعويضاً عن نوم الأحلام والتي فقدت في وقت مبكر ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى أحلام مزعجة على نحو غير عادي. بشكل عام ، انها (أي الكحول ) سيئة لنومك وطريقة سيئة لمحاولة التعامل مع الأرق.
> ما مقدار الخيال الإنساني الذي تمت دراسته ، وما هي علاقة الخيال بالحلم ؟ وبعبارة أخرى ، عندما نستخدم خيالنا ،هل نحن نفعل أي شيء مماثل للحلم؟ ما ستكون الآثار المترتبة إذا وجدنا علاقة بين استخدام خيالنا الواعي مقابل حلمنا اللاوعي ؟
عندما نحلم بالتأكيد مؤهلين لمثل نوع من الخيال ، لكنها مختلفة جدا عن خيالنا في الاستيقاظ - في مرحلة نوم الأحلام - حيث أشد الحلم يحدث ، ففسيولوجية الدماغ مختلفة جدا عن اليقظة. على سبيل المثال ، قرن آمونhippocampus في الدماغ هو بنية ضرورة لاشك لتذكر الأحداث الأخيرة من الذاكرة ، لكن تدفق قرن آمون ، في مجملها ، موقف في مرحلة نوم الأحلام ، الذي قد يكون السبب في أننا نادرا ما نحلم بشيء حدث فعلا . منطقة أخرى تكون موقفة في مرحلة نوم الأحلام أثناء النوم (هي قشرة الفص الجبهي) وهي عادة المسؤولة عن التفكير المنطقي ، لذلك هذه الميزة أيضا تخفق أثناء الحلم. هذه المنطقة هي أيضا مسؤولة عن اتخاذ القرار التنفيذي ، وتعطيلها قد يفسر لماذا لدينا هذا القدر الضئيل من السيطرة على كيفية تصرف أحلامنا. في المقابل ، مناطق الدماغ المشاركة في العمليات العاطفية نشطة ، لذا أحلامنا هي عاطفية أكثر مما ينبغي بالمقارنة مع اليقظة. .
وبعد كل ذلك ، يبقى صحيحا أن من الممكن أن كلا من الخيال اليقظة والحلم على الأرجح يستخدم نفس شبكات ترابط الذاكرة لبناء سردهم ، ولذا فالحلم قد يُفسّر ببساطة كخيال واع عادي الذي - بشكل حرفي جدا- خرج عن السيطرة .
> كمهندس معماري أنا لم اصدر عقد ابدا قبل “اتخاذ قرار بذلك إلى اليوم التالي( بعد الحلم)”. لقد حللت ملايين من مشاكل التصميم أثناء النوم. أشعر ان الحلم هو نصف عملية التصميم. لقد لاحظت أن أصبحت متلهفا ومعكر المزاج إذا لم أحصل على وقت كاف لأحلم فيه . هل رأيت هذا النمط في أخرين؟
أعتقد أنك قد لخّصت مسيرة بحوثي حتى الآن ، وكذلك آمالي على مدى السنوات الـ 10 المقبلة. فبالإضافة إلى المكون الأكثر معرفيا الذي توصفه بأنه يحل المشاكل ، ان القضية الكبيرة الأخرى بالنسبة لي هي العاطفية. أنا كثيرا ما أقول مازحا ان واحدا من أهدافي الكبيرة في البحث هو معرفة ماهية قيلولة لمدة 90 دقيقة التي يمكن ان تحول قزماً ذهانياً إلى مبتهج بعمر سنتين !.
ملاحظة :
نشر هذا المقال في صحيفة الجمهورية (اليمنية) بتاريخ 2فبراير2011م
كما نشر في مجلة وضات الالكترونية في أعداد 20-23 مايو -أغسطس 2015م
كما نشر في مجلة وضات الالكترونية في أعداد 20-23 مايو -أغسطس 2015م
اضف تعليقاً عبر:
إرسال تعليق